Cómo cocinar tilapia Varios Distintas formas

La tilapia se ha vuelto tan popular que ahora es el quinto marisco más popular que se consume en los EE.UU. Tilapia ha muchos beneficios nutricionales incluyendo ser alta en proteínas y baja en calorías, carbohidratos y grasas. Es una gran fuente de potasio y vitamina B12. Filetes cocinan rápidamente y se pueden agregar a un sinnúmero de recetas
Cosas que necesitará
Tilapia -. Enteros o filetes
Instrucciones

1. Enjuague tilapia fresca bajo agua. Ya sea entero o filetes, enjuague y seque suavemente con una toalla de papel.
   

2. Sazone el pescado con sus condimentos favoritos. La sal, papel, aceite de oliva, semillas de anís (tierra), la albahaca, el orégano, o jugo de limón son buenas condimentos para la tilapia.
   

3. Añadir a cualquier receta que requiera un pez escamoso luz.
   

4. Hornear tilapia en un horno de plato de prueba bien engrasada a 350 grados F durante 25 minutos. No gire mientras se cocina. Fish se hace cuando puede desmenuzarse fácilmente.
   

5. Pan Fish Fry en una sartén grande con aceite de oliva a unos 25 minutos, dándoles vuelta una vez durante la cocción. El dragado en la harina proporciona una buena capa y hace que sea crujiente por fuera.
   

6. barbacoa el pescado a fuego medio en una parrilla con una cesta de pescado durante unos 25 minutos. Rocíe la cesta con un spray antiadherente. Gire una vez durante la cocción.
   

7. Escalfar el pescado en un plato para hornear poco profunda que se puede utilizar en la estufa. Añadir una taza de líquido, tal como vino blanco o jugo de almeja. Después de que el pescado empieza a hervir, cocer a fuego lento durante 10 minutos.