¿Cuántas porciones de pescado debes comer cada semana?

Se recomienda comer al menos dos raciones de pescado a la semana, una de las cuales debe ser pescado azul.

El pescado azul es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, esenciales para una buena salud. Pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen el salmón, la caballa, la trucha, las sardinas y el arenque.