¿El kiwi te ayuda a digerir los alimentos?

A menudo se considera que los kiwis son una buena ayuda para la digestión. Así es como el kiwi puede ayudar con la digestión:

Alto contenido de fibra soluble e insoluble:los kiwis son una buena fuente de fibra soluble e insoluble, que son importantes para mantener un sistema digestivo saludable. La fibra soluble, como la pectina, ayuda a ralentizar la absorción de azúcares y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. La fibra insoluble, como la celulosa, ayuda a aumentar el volumen de las heces y promover la regularidad de las deposiciones, lo que reduce el riesgo de estreñimiento.

Contiene enzimas digestivas:Los kiwis son únicos entre las frutas porque contienen la enzima actinidina, también conocida como bromelina, que es una proteasa que ayuda a descomponer las proteínas. La actinidina es más eficaz en condiciones ácidas, como el estómago, y puede ayudar a mejorar la digestión y absorción de proteínas. La enzima comienza a actuar tan pronto como comienzas a masticar la fruta, descomponiendo las proteínas y facilitando su digestión en el estómago.

Estimula las deposiciones:La combinación de fibra y actinidina en los kiwis los hace efectivos para estimular las deposiciones y prevenir el estreñimiento. La fibra insoluble añade volumen a las heces, mientras que la actinidina ayuda a descomponer las proteínas y acelerar el paso de los alimentos a través del tracto digestivo.

Reduce el reflujo gastroesofágico:se ha descubierto que los kiwis son útiles para reducir el reflujo gastroesofágico (ERGE). La baja acidez de la fruta y su alto contenido de fibra pueden ayudar a fortalecer el esfínter esofágico inferior, lo que evita que el ácido regrese al esófago.

Sin embargo, vale la pena señalar que, si bien los kiwis pueden ser una adición beneficiosa a una dieta equilibrada para apoyar la salud digestiva, los efectos pueden variar entre las personas. Si tiene problemas o afecciones digestivas específicas, siempre es mejor consultar con un profesional de la salud o un dietista registrado para obtener asesoramiento personalizado.

A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para mejorar la digestión:

Beba mucha agua.

Consuma una dieta equilibrada que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.

Evite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las cantidades excesivas de grasas no saludables.

Realizar actividad física con regularidad.

Manejar los niveles de estrés.

Consulte a un profesional de la salud o a un dietista registrado si tiene problemas digestivos persistentes.