mukaan Välimeren tehty tutkimus vuonna 2008, mitattaessa terveyshyödyt marjat ja pähkinät ruokavalio, johon kuuluu päivittäinen kulutus vähintään kaksi pistaasipähkinät, neljä hasselpähkinät ja jotkut mustikoita, menestyksekkäästi alentaa verenpainetta ja glukoosipitoisuutta. Tämä puolestaan ​​vähentää riskiä sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, moottori ja kävelyn ongelmat. Tutkimus väittää myös, että ruokavalio, kutsutaan kuten & quot; luolaihminen ruokavalio, & quot; lisää muistin säilyttämisestä valtaa, kuten kognitiivisiin kykyihin ymmärtämisen.

mukaan Journal of American College of Nutrition, pähkinöitä ja marjoja lisäävät määrä kuitua ihmisen ruoansulatuskanavan. Lehden tukee tosiasiat aikana kerätyistä pitkittäistutkimus tehty British Columbia vuonna 2008. Se esittää, lisääntynyt kuidun määrää alentaa tyydyttynyttä rasvaa ruoansulatuskanavan. Tämä onnistuneesti huuhtoo pois anti-myrkkyjä kehosta, joka tarjoaa lisääntynyttä koskemattomuutta ja kestävyys. Samoin Pecan pähkinät tarjoavat ihmiskehoon monityydyttymättömiä rasvoja, vähentää sydämen painetta ja alentaa hermoston infektioita.
Terveiden elämäntapojen

marjat ja pähkinät ruokavalio tarjoaa helpon ja tuottoisa tapa pysyä kunnossa ja leikata kannalta ruumiin koon. Voit kuluttaa marjat ja pähkinät osana muita elintarvikkeita jogurtti, suklaa, vaniljakastike ja jäätelöä. Paitsi että tämä pitää terveellinen välipala, mutta myös onnistuneesti taistelee pullistuma. Sinun ei tarvitse käyttää tai seurata laihtuminen ohjelmia. Syöminen pähkinät ja marjat takaa, että paino pysyy kurissa. Pähkinät ja marjat ovat fiksu tapa hallita lihavuus, pitää sinut vikkelä jalat ja terve. Löydät pähkinöitä ja marjoja reseptejä monien kansallisten ja kansainvälisten ruoanlaitto kirjoja ja online ruoanlaitto sivustot, kuten Foodnetwork.com Robin Miller.