Mistä tietää, onko ruoassa öljyä?

1. Katso ruoan pintaa. Jos päällä on ohut kerros öljyä, on todennäköistä, että ruoka sisältää öljyä.

2. Kosketa ruokaa. Jos ruoka tuntuu rasvaiselta tai öljyiseltä, se todennäköisesti sisältää öljyä.

3. Maista ruokaa. Jos ruoalla on voimakas öljyinen maku, se todennäköisesti sisältää öljyä.

4. Haista ruokaa. Jos ruoalla on voimakas öljyinen haju, se todennäköisesti sisältää öljyä.

5. Tarkista ainesosaluettelo. Jos ainesosaluettelo sisältää minkä tahansa tyyppistä öljyä, ruoka sisältää todennäköisesti öljyä.

Joitakin yleisiä öljyn lähteitä ruoassa ovat:

* Kasviöljy

* Oliiviöljy

* Canola öljyä

* Kookosöljy

* Voita

*Margariini

*ihraa

* Lyhennys