Edamame tai soijapapuja, ovat proteiinipitoista vihannes välipala. Ne tulevat palkoja, mutta te vain syödä papuja sisällä. Saat yleensä löytää ne pakastimessa. Jos laitat ne teidän lounas laukku aamulla, he on sulattaa iltapäivällä. Voit myös laittaa ne mikrossa minuutin tai kaksi, jos haluat ne lämpiminä.
Whole Grain Crackers ja juusto

monimutkaisia ​​hiilihydraatteja keksejä ja proteiinin juuston pitää sinut tyytyväinen pidempään. Mittaa palvelevan ja jos aiot pitää se teidän lokeroonsa, muista käyttää laukku, joka pitää asiat kylmä, sillä juusto voi mennä huonosti, jos se lämpenee.
Apples Peanut Butter

maapähkinävoi on täyte kohde, koska se sisältää sekä rasvaa ja proteiinia. Kun yhdistä se kuitupitoista omenoita, olet saanut itsesi terve ja täyttämällä välipala. Mittaa maapähkinävoi, koska se on kalori-tiheä ruokaa.
Smoothiet

smoothie voi tyydyttää makealle. Jos haluat jotain hedelmäinen, kokeile sekoittamalla appelsiinimehua joitakin marjoja. Vaihtoehtoisesti voit käyttää suklaa soijamaito tukikohtana ja sekoittaa se banaani ja mansikoita pirtelö kaltainen hoitoon.
Hummus

Hummus on levitettävää dip valmistettu garbanzo pavut, joka tunnetaan myös nimellä kahviherneen, ja se tulee monia eri makuja. Se on herkullista, kun haluat suolaisia ​​hoitoon. Voit levitä se koko vehnän Pita tai voit pulahtaa baby porkkanoita siihen.
Voileivät

voileipiä ovat kannettavia ja täyttö. Käytä 100% koko jyvä leipää tehdä voileivän ja lisätä lihajalosteet tai juustoa. Hummus on mukava korvike korkea-kalori majoneesia. Jos aiot tehdä sen kotona, voit lisätä tomaatteja, mutta ne voivat tehdä leipää märkä, jos se istuu laukussa.
Popcorn

Kun tarvitset rapeita välipala, käänny popcorn. Se on runsaasti kuitua ja riippuen siitä, miten teet sen, vähärasvainen. Älä käytä mikroaaltouuni popcorn, joka sisältää runsaasti kemikaaleja. Käytä sen sijaan ilman astiaa tai ponnahtaa liedellä. Lisätä hieman voita tai muita täytteitä, jos haluat.
Nuts

Pähkinät ovat täyte välipala, joka on paljon proteiinia, mutta myös runsaasti rasvaa. Valvo saanti. Kourallinen on noin yksi annos.
Frozen makupalat

Tee jäädytetyt kohtelee teidän smoothie tähteet. Voit myös jäädyttää banaaneja, ja sitten heittää ne tehosekoittimessa ja jäätelön kaltainen rakenne. Voit joskus nauttia jäätelöä, vain katsella annoskoko.
Trail Mix

Trail mix voi olla mysli, pähkinät, kuivatut hedelmät ja joskus hieman suklaata . Tämä on monimutkainen sekoitus kaikista ravitsemus, että tarvitset, mikä tekee siitä fiksu valinta syöminen-the-go.