Miksi tarvitset suolaa?

Suola auttaa ylläpitämään oikeaa nestetasapainoa kehossa. Kun hikoilet, menetät vettä ja suolaa, joten on tärkeää korvata ne juomalla runsaasti nesteitä ja syömällä suolaista ruokaa.

2. Verenpaineen säätely

Suolalla on myös rooli verenpaineen säätelyssä. Kun kehossasi on liian vähän suolaa, verenpaineesi voi laskea, mikä voi johtaa huimaukseen, pyörtymiseen ja muihin ongelmiin.

3. Tukee hermojen ja lihasten toimintaa

Suola on välttämätöntä hermojen ja lihasten asianmukaiselle toiminnalle. Ilman tarpeeksi suolaa lihaksesi voivat heiketä ja refleksit voivat hidastua.

4. Ruoansulatuksen helpottaminen

Suola auttaa helpottamaan ruoansulatusta stimuloimalla syljen ja mahahapon tuotantoa.

5. Struuman ehkäisy

Suola on jodin lähde, joka on välttämätön kilpirauhasen asianmukaiselle toiminnalle. Jodin puute voi johtaa struumaan, tila, jossa kilpirauhanen laajenee.

6. Muut edut

Suolalla on myös monia muita etuja, kuten:

* Vähentää sydänsairauksien riskiä

* Suojaa aivohalvaukselta

* Mielenterveyden parantaminen

* Taistelee infektioita vastaan

* Edistää tervettä ihoa ja hiuksia

On kuitenkin tärkeää huomata, että liiallinen suola voi olla haitallista terveydelle. Esimerkiksi liiallinen suolan saanti voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, munuaissairauksiin ja mahasyöpään.

Aikuisten suositeltu päivittäinen suolan saanti on 2 300 milligrammaa (mg). Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin joutua kuluttamaan vähemmän suolaa, kuten ihmiset, joilla on korkea verenpaine tai munuaissairaus.

Jos olet huolissasi suolan saannistasi, keskustele lääkärisi kanssa.