Mitkä ruoat antavat meille kaliumia?

Tässä on joitain ruokia, jotka ovat hyviä kaliumin lähteitä (lueteltu niiden likimääräisen kaliumpitoisuuden kanssa 100 grammaa kohti):

- Kuivatut aprikoosit :1000 mg

- banaanit :420 mg

- Batteraatit :337 mg

- Avokado :291 mg

- Kantalouppimeloni :267 mg

- Papaija :237 mg

- appelsiinimehu :180 mg

- Vesimeloni :175 mg

- Pinaatti :160 mg

- jogurtti (luonnollinen, makeuttamaton) :149 mg

- Kale :139 mg

- Parsakaali :130 mg

- kurkku :130 mg

- Edamame :110 mg

- kurpitsa :105 mg

- ruusukaali :80 mg

- Perunat :75 mg

- Omenat :65 mg

- Tomaatit :59 mg

On tärkeää saada tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​proteiineja ja terveellisiä rasvoja välttämättömien ravintoaineiden, mukaan lukien kaliumin, riittävän saannin varmistamiseksi.