Koska perunat ovat sukulaisia ​​vähän proteiinia, paistettu kinkku ja juusto voileipä voi lisätä proteiinin vauhtia teidän aterian. Kokeile sitä ruisleipää, jos haluat joitakin muita kuituja, ja valita hyvä sulaminen juustoa kuten fontina tai muenster. Yhdistä voisula, hienonnettu sipuli ja sinappi kulhoon ja kevyesti takki jokainen leivälle seoksen. Sitten kasa juustoa ja kinkkua, kääri foliolla ja paista uunissa 350 asteessa noin 15 minuuttia.
Low-Carb Sandwich

tasapainottamiseksi out suuri tärkkelyspitoisuus on perunan keittoa, kokeile tätä low-carb sandwich. Paahtoleipää täysjyvä-leivos ohut, ja sitten levisi vähärasvainen tuorejuusto - kokeile chive tai sipulia maustettu - molemmin puolin. Lisätä ituja, viipaloitu kurkkua, tomaattia, avokado ja mieltymysten deli lihaa, mutta varmista, että se on vähäsuolainen.
Southwest kasvis Wrap

Kasvissyöjät rakastan tätä alhaisen -carb, proteiini-pakattu wrap. Aloita koko vehnän tortilla, ja levitä guacamolea ja salsaa koko pinnan tortilla. Lisää mustia papuja tai vähärasvainen refried papuja, silputtu salaattia, meksikolainen juusto, vähärasvainen smetanaa ja jotkut mausteinen taco mauste - jos voit käsitellä lämpöä. Jos haluat lisätä hieman Mexican leimahtaa teidän perunan keittoa samoin, lisää chilijauhetta, korianteri, limetin mehu ja tortilla nauhat.
Whole-vehnätortilloja ovat erinomainen vähähiilihydraattista vaihtoehto leipää.

Reuben

Jos olet tarvitsevat lohtua ruokaa, et voi mennä vikaan tämä lihaa ja perunoita yhdistelmä. Levitä tuhat island dressing kaksi viipaletta ruisleipää, ja laita sveitsiläinen juusto, hapankaalia ja suolaliha välillä viipaleiksi. Sulata tl voita tai margariinia lämmitetty pannulle. Grilli voileipä, kunnes molemmat puolet ovat kultaiset ja juusto on sulanut. Terveellisemmän vaihtoehdon käyttöä kalkkuna sijaan suolaliha, ja rasvaton cooking spray sijaan voita.
Vähäiset muutokset voidaan tehdä klassisen Reuben terveellisempi vaihtoehto