Kaupasta ostettu Fiber One baarit ovat erinomainen aamiainen valinta, mutta voi ajaa hieman tyyris puolella riippuen budjetista. Tehdä kotitekoinen Fiber Yksi baareja tarvitset 14 unssia. makeutettu maitotiiviste, 7 oz. Marshmallow kerma, ¼ kuppi maapähkinävoita siruja, ½ cup pellavansiemenet, 1 kuppi Grape-Nuts vilja, 3 kuppia Fiber Yksi viljan ja 1 kuppi Rice Krispies mukaan RecipeZaar.

Spray 9-by-13 tuumainen pannulla cooking spray alkaa tehdä kotitekoisia Fiber One baareja. Pilko semisweet maapähkinävoita sirut ja yhdistää kaikki kuivat ainekset isossa kulhossa. Aseta marshmallow kermaa keskisuurten kattilaan ja sulata se makeutettu maitotiiviste matalalla lämmöllä. Sekoita seosta jatkuvasti, kunnes vaahtokarkkia kerma sulaa ja yhdistyy maitoon. Sen jälkeen, kun vaahtokarkkia kerma on sulanut lisätään kuivat aineet seokseen. Jälkeen kuivat aineet ovat täysin sekoittuneet, levitä seos osaksi valmis pannulla. Anna seoksen jäähtyä, sitten leikataan pienoiskoossa kotitekoisia Fiber Yksi baareista.
Miksi sinun pitäisi syödä kuitupitoista Bar Breakfast?

Ateriat, jotka ovat runsaasti kuitua ovat erinomainen valinta ensimmäiseksi ateria päivässä verrattuna murot. Monet lajit viljaa, kuten Cinnamon Toast Crunch, on yli 9 g sokeria johtaa sokerin korkea ja kaatuu myöhemmin päivällä. Kuitupitoista baarit ovat parempi vaihtoehto, koska ne silti antavat sinulle nopeasti vauhtia sokeria aloittaa päivä, mutta myös kuitua ylläpitää sinua koko loppuelämäsi päivä, tai ainakin kunnes syöt lounasta. Kuitupitoista baarit ovat myös melko helppo tehdä, ja jos teet ne alkuviikosta, tallentaa ne jääkaapissa useita päiviä nopean aamiaisen.