Mitä voit lisätä viljaan saadaksesi enemmän rautaa?

* Kuivatut hedelmät . Rusinat, aprikoosit ja luumut ovat kaikki hyviä raudan lähteitä.

* Pähkinät . Mantelit, saksanpähkinät ja maapähkinät ovat kaikki hyviä raudan lähteitä.

* Siemeniä . Auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet ja pellavansiemenet ovat kaikki hyviä raudan lähteitä.

* täysjyvävilja . Kaurapuuro, kvinoa ja ruskea riisi ovat kaikki hyviä raudan lähteitä.

* Täydennetty vilja . Monet viljat on väkevöity raudalla, joten muista tarkistaa tarra, kun valitset viljaa.