Mitkä viljat ovat sinulle hyviä ja mitkä huonoja sinulle?

* Täysjyväviljat:Nämä viljat valmistetaan täysjyväviljasta, jotka ovat hyvä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Joitakin esimerkkejä täysjyväviljasta ovat kaurapuuro, täysjyväleipä ja ruskea riisi.

* Vähäsokeriset viljat:Nämä viljat sisältävät alle 6 grammaa sokeria annosta kohti. Esimerkkejä vähäsokerisista muroista ovat makeuttamaton kaurapuuro, Kashi GoLean Crunch ja General Mills Fibre One Original.

* Kuitupitoiset viljat:Nämä viljat sisältävät vähintään 3 grammaa kuitua annosta kohti. Joitakin esimerkkejä kuitupitoisista viljoista ovat kaurapuuro, rusinaleseet ja Kashi 7 Whole Grain Nuggets.

* Proteiinipitoiset viljat:Nämä viljat sisältävät vähintään 5 grammaa proteiinia annosta kohti. Joitakin esimerkkejä proteiinipitoisista viljoista ovat kreikkalainen jogurtti, raejuusto ja munat.

Huono vilja

* Sokeripitoiset viljat:Nämä viljat sisältävät yli 6 grammaa sokeria annosta kohti. Joitakin esimerkkejä sokeripitoisista muroista ovat Froot Loops, Cocoa Puffs ja Lucky Charms.

* Vähäkuituiset viljat:Nämä viljat sisältävät alle 3 grammaa kuitua annosta kohti. Joitakin esimerkkejä vähäkuituisista viljoista ovat valkoinen leipä, valkoinen riisi ja maissihiutaleet.

* Jalostetut viljat:Nämä viljat on valmistettu puhdistetuista jyvistä, joista on poistettu leseet ja alkiot. Joitakin esimerkkejä jalostetuista viljaviljoista ovat valkoinen jauholeipä, valkoinen riisi ja maissihiutaleet.

* Runsaasti natriumia sisältävät viljat:Nämä viljat sisältävät yli 230 milligrammaa natriumia annosta kohti. Joitakin esimerkkejä runsaasti natriumia sisältävistä muroista ovat pekonimurot, makkarapalat ja pizzabagelit.