Nimeä jotain mitä tekisit aamiaiseksi, jos olisit myöhässä?

Jos olin myöhässä aamulla ja tarvitsisin nopean aamiaisen, tässä on helppo ja nopea aamiaisvaihtoehto, jonka voisin tehdä:

Quick Protein Smoothie:

Ainesosat:

- 1 kuppi maitoa (maitoa tai maidotonta)

- 1/2 kuppia tavallista jogurttia

- 1/2 kuppia pakastehedelmiä (kuten marjoja tai banaaneja)

- 1 lusikallinen proteiinijauhetta

- 1 ruokalusikallinen maapähkinävoita tai mantelivoita

- Valinnaiset lisäosat:chia-siemenet, pellavansiemenet, hunaja tai granola

Vaiheet:

1. Valmistelu :Varmista, että kaikki ainesosat ovat helposti saatavilla ja käden ulottuvilla.

2. Sekoitus :Lisää maito, jogurtti, pakastetut hedelmät, proteiinijauhe ja pähkinävoi tehosekoittimeen. Sekoita kunnes seos on tasaista ja kermaista.

3. Muokkaaminen :Lisää halutessasi muita ainesosia, kuten chia-siemeniä, pellavansiemeniä, hunajaa tai granolaa parantaaksesi smoothien makua ja ravintoarvoa. Sekoita vielä lyhyesti sekoittaaksesi.

4. Nopea tarjoilu :Kaada smoothie lasiin tai matkamukiin. Jos sinulla on rajoitetusti aikaa, voit jopa jättää lasin väliin ja juoda smoothien suoraan tehosekoittimesta.

Tämä proteiinismoothie on nopea ja tasapainoinen ateriavaihtoehto, joka sisältää proteiinin, hiilihydraattien ja terveellisten rasvojen yhdistelmän, joka auttaa sinua pysymään energisenä koko aamun. Se on myös muokattavissa ja sitä voidaan säätää mieltymystesi ja saatavilla olevien ainesosien mukaan.