Vaikka "luonnollinen" on termi, joka ei ole säännelty hallituksen, se koskee tyypillisesti maapähkinä Butters, jotka eivät sisällä lisättyä stabilointiaineita tai keinotekoisia ainesosia. Natural maapähkinä Butters ovat usein ohuempia ja oilier kuin perinteisten lajikkeiden ja vaativat sekoittamista, jäähdytystä tai molempia.

Sen sijaan, säännöllinen maapähkinävoita sisältää stabilisoivien antavat voita sileä, kermainen koostumus. Se ei vaadi sekoitus tai jäähdytys, ja se on yleensä paksumpi kuin luonnon lajiketta.
Lisättyä sokeria ja suolaa

Säännöllinen maapähkinävoita saattaa sisältää lisättyä sokeria ja suolaa parantaa sen makua. Yksi brändi maapähkinävoita lisää melassia sekä säännöllistä ja "luonnollinen" lajikkeita.

Vaikka ravitsemus tosiasiat merkinnät luonnollisen maapähkinävoi ja säännöllinen maapähkinävoita näyttävät samanlaisilta, luonnollista voita on terveellisin vaihtoehto. American Heart Association suosittelee rajoittamalla lisättyä sokeria kulutuksen 6 teelusikallista päivässä naisille ja 9 teelusikallinen päivittäin miehille - mutta keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa noin 22 teelusikallista päivässä, joista useimmat tulevat jalostettuja elintarvikkeita kuten maapähkinävoita.

Luonnollinen maapähkinävoi on natrium-, mutta säännöllinen maapähkinävoita voi olla enintään 150 milligrammaa annosta kohti. AHA suosittelee rajoittamalla natriumin kulutus on 1500 milligrammaa päivässä.
Näytteet Ainekset

yleensä terveellisin maapähkinä Butters on vähiten kaikista raaka-aineista. Yksinkertaisimmillaan, luonnollinen maapähkinävoi sisältää vain pähkinöitä tai maapähkinöitä ja suola. Merkki-perinteisen maapähkinävoita, toisaalta, sisältää maapähkinöitä, sokeri, melassi, hydratut kasviöljyt, monoglyseridit, diglyseridit ja suola. Näitä täydentäviä aineosia voidaan käyttää:

• parantaa makua
• lisätä makeutta
• parantaa tekstuuri
• tehdä tuotteesta enemmän levitettävien
• tehdä tuotteesta enemmän hyllyyn -stabiili
Lue Labels

Kun olet ostamassa maapähkinävoita ja yrittää valita terveellisiä purkki, ylittävät skannaus ravitsemus tosiasiat etiketti ainesosaluettelon. Jos purkki on lueteltu ainesosia ei voi lausua tai osoittamaan, eteenpäin. Säännöllinen maapähkinä Butters pitkiä luetteloita ainesosien ei vielä tarjota joitakin terveyshyötyjä, kuten terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja maasta maapähkinöitä, mutta ne yleensä lisätä epäterveellistä rasvaa ja jalostetaan sokeria kuhunkin palvelevat samoin. Saadaksesi mahdollisimman ravitsemuksellista hyötyä, muista, että vähemmän on enemmän. Aina kun mahdollista, ostaa maapähkinävoita, joka sisältää juuri pähkinöitä tai maapähkinöitä ja suola.