Miten Cook Soija vuonnaMicrowave ( 3 askelta )

Soija - joka tunnetaan myös nimellä edamame - tekevätravitseva välipala tai lisukeateriaa . Vähärasvainen ja runsaasti proteiinia , kuitua , kalsiumia javitamiineja ja kivennäisaineita , on suositeltavaa, että syöt 1-2 annosta soijaruokia joka päivä . Ruoanlaitto soija mikroaaltouunissa on nopea tapa saada ne pöydälle .
Mitä tarvitset
Tuoreet tai jäädytetty soijapapuja , niiden palkoja
mikroaaltouuniin kulhoon
Vesi

Ohjeet

1. Poistasoijapapujen pakkauksista ja huuhtele ne hyvin kylmällä vedellä . Jos käytät jäädytetty soijapapuja , anna niiden istua nointunnin sulattamiseen .
   

2. Asetasoijapapujenmikroaaltouuniin kulhoon . Jokaista 5 unssia soijaa aiot kokata , lisätä noin puoli kupillinen vettäkulhoon .
   

3. Cook korkealla 6 minuuttia . Pavut pitäisi ponnahtaa ulos niiden palkoja helposti ja aristaa , mutta siltipieni määrä purra.