Kuinka lopetat kahvipäänsäryn?

1. Vähennä kofeiinin saantia vähitellen. Jos juot paljon kahvia, yritä vähentää juomistasi 1-2 kupilla päivässä muutaman viikon aikana. Tämä auttaa kehoasi sopeutumaan ja vähentämään päänsärkyjen vakavuutta.

2. Juo runsaasti vettä. Kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä, joten muista juoda runsaasti vettä koko päivän ajan, varsinkin kun juot kahvia.

3. Syö terveellisesti. Terveellinen ruokavalio voi auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan yleistä terveyttä, mikä voi myös auttaa vähentämään päänsärkyjen esiintymistiheyttä ja vakavuutta.

4. Harjoi säännöllisesti. Liikunta voi auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään stressiä, jotka molemmat voivat edistää päänsärkyä. Pyri vähintään 30 minuutin keskitehoiseen harjoitteluun useimpina viikonpäivinä.

5. Ota reseptivapaa kipulääkkeitä. Jos sinulla on vaikea kahvipäänsärky, voit ottaa kipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai asetaminofeenia, lievittääksesi kipua.

6. Keskustele lääkärisi kanssa. Jos sinulla on krooninen kahvipäänsärky, keskustele lääkärisi kanssa. Taustalla voi olla jokin sairaus, joka vaikuttaa päänsärkyyn.