Onko appelsiinimehu paljon sokeria?

Tässä on ravintotiedot 1 kupillista appelsiinimehua (240 ml):

* Kalorit:110

* Hiilihydraatteja yhteensä:26 g

* Sokeri:21 g

* Kuitu:0 g

* Proteiinia:1g

* C-vitamiini:100 % RDI:stä

* Folaatti:15 % RDI:stä

* Kalium:10 % TDI:stä

Kuten näet, appelsiinimehu sisältää suuren määrän sokeria, yli 20 grammaa kuppia kohden. Tämä johtuu siitä, että appelsiineissa on luonnostaan ​​paljon sokeria ja mehutusprosessi keskittää sokeripitoisuuden.

Vaikka appelsiinimehu sisältää joitain vitamiineja ja kivennäisaineita, se ei ole hyvä kuidun lähde. Kuitu on tärkeä ruuansulatuksen terveydelle, ja se voi myös auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä verenkiertoon.

Jos etsit terveellistä juomaa, vesi on paras valinta. Voit myös kokeilla makeuttamatonta teetä, kahvia tai kivennäisvettä. Jos haluat juoda appelsiinimehua, rajaa juomasi yhteen kuppiin päivässä.

Tässä on muutamia vinkkejä sokerin saannin vähentämiseen:

* Valitse kokonaiset hedelmät hedelmämehujen sijaan.

* Kun juot hedelmämehua, rajaa juomasi yhteen kuppiin päivässä.

* Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnät huolellisesti ja valitse vähän sokeria sisältäviä tuotteita.

* Tee itse salaattikastikkeet, kastikkeet ja marinaadit.

* Käytä luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa tai vaahterasiirappia, kohtuudella.