Miten muuntaa resepti Into Diabeettinen resepti

Diabeetikon reseptit yleensä vähän tai ei lainkaan puhdistetut sokerit ja ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja. Muuntaa suosikki reseptejä osaksi diabeetikko itse ei vain jättää pois sokerit, mutta tuo tyydyttymättömiä rasvoja ja vähemmän hienostunut ainesosia. Eri tapoja muuntaa sekä pääruoka ja jälkiruoka reseptit osaksi diabeetikko itse.
Mitä tarvitset
Reseptit
Makeutusaineet (kuten sukraloosi tai aspartaamia) B Tuoreet ja kuivatut yrtit

Matala ja rasvattomia elintarvikkeet
Non-hydrattu rasvat
Jalostus Pääruoka Reseptit

1. Korvaa korkeasti jalostetut ainesosat resepti enemmän terveitä ovat. Pitkälle jalostettuja aineet ovat niitä, jotka menevät läpi lisäkäsittelyt, menettää paljon ravintoarvo ja lisäämällä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja tasolla. Valkaistu valkoinen jauho olisi hienostunut ainesosa, että voisit korvata koko vehnäjauhoja. Kastikkeet ja lisukkeita vaaditaan valkoisen sokerin auttaa makeuttamiseen ja tummumisen voidaan jättää kokonaan pois tai luontaisesti makea sipuli sijasta voidaan käyttää.
   

2. Poista kaikki hydratut öljyt, ja korvata ne terveellisiä öljyjä, kuten rypsiöljy ja maissi öljyt. Käytä oliiviöljyä sijaan voita tai säännöllisen margariinia kun tummumisen vihanneksia ja milloin pannulla paistamiseen lihaa. Ekstraneitsytoliiviöljy on paljon tyydyttymättömiä rasvoja, ja käytä sitä olisi myös edistettävä maku resepti.
   

3. Valitse elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi. Valmisteltaessa viljaa pilafs, käytä helmi ohra sijaan hirssi. Voileipiä valita täysjyväleipää sijasta valkoista leipää. Kasvikset voidaan lisätä irtotavarana tavallinen resepti ja tehdä siitä diabeetikko ystävällinen. Esimerkiksi lisäämällä paprika, parsa ja vihreät pavut pasta yleistä ravintoaineiden nousee ja todellinen määrä pastaa kulutetaan vähenee.
   

4. Käytä mausteita lisättyjä sokereita tai suoloja ja yritä lisätä tuoreita yrttejä ja kuivattuja yrtti seokset reseptin. Tuoreet yrtit antavat makua ja väriä lautasen ja voi antaa sen terveyttä vauhtia samoin. Persilja on korkea C-vitamiini ja, ja korianteri ja basilika ovat molemmat hyviä lähteitä vitamiinin K.
   Jalostus jälkiruokareseptit
   

   1. Ohita tai muuttaa kuorrutus , keveiden tai koriste vaatimukset kakun resepti. Sen sijaan palvelevat tavallinen kakku jälkiruoka juoman. Jos keveiden on välttämätön kakku, kokeile alennettu-sokeria resepti. Jos kuitenkin haluat jonkinlaisen koristeluun, ripottele alkuun hieman tavallista kaakaota tai kanelia jauheena.
      

   2. Korvaa tavallisen sokerin kanssa sokerin korvike, kuten sukraloosi (Splenda tuotemerkki) tai aspartaamia (NutraSweet tuotemerkki). Nämä korvikkeet ovat paljon makeampi kuin tavallinen sokeri niin paljon vähemmän tarvitaan. Suklaa täytettä ja piirakoita, jotka vaativat makeutettu suklaa, käytä makeuttamaton lajike ja lisää sokeri korvike makeuttamiseen tarvittaessa.
      

   3. Käytä ei-hydogenated öljyjä leivonnaisia. Käyttämällä perunamuusi banaani, soseuttaa luumut ja omenasosetta sijasta voin kakkuja auttaa kehon samalla parantaa makua ja väriä reseptin.