Kuinka tehdä Healthy paista (tai kanaa paistettua riisiä)

Useimmat paista reseptejä voidaan tehdä nopeasti ja ilman rasvaa tuottavia elementtejä. Paista elintarvikkeet perustuvat öljyn korkea savun pisteen. Kanaa paistettua riisiä sekoitetaan poikaset voivat käyttää alennettua natriumia soijakastiketta. Käyttäjä voi myös lisätä muita vihanneksia, kuten parsakaalia entistäkin terveellisempiä aterian.
Mitä tarvitset
3 kananrinnat
2 kuppia ruskeaa riisiä
puoli cup ituja
2 munat
White Pepper (maun mukaan)
3 rkl. alennettu natrium soijakastiketta
puoli cup sienet
2 kevätsipulia
2 rkl. maapähkinä öljyä
Wok tai suuria yleiseurooppalaisia ​​
lusikalla tai lastalla
Ohjeet

1. Keitä rinnat noin 15 minuuttia. Leikkaa valmiit kana osaksi bite-sized kappaletta noin 1/2 tuumaa kaikkialla.
   

2. Cook 2 kuppia ruskeaa riisiä mukaan paketti suuntiin.
   

3. Laita wok keskipitkän kuumuudelle. Lisätään noin 1 rkl. öljy, hienonnettu sienet ja kevätsipuli. Kypsennä niitä yhdessä noin 2-3 minuuttia.
   

4. Lisää kana ja riisi (molemmat jo keitetty) ja sekoita kaikki yhteen. Sekoita jatkuvasti välttää kaikki kohteet kiinni wok.
   

5. Siirrä kaiken puolelle pannulla ja lisää 2 kananmunaa pohjaan pannulla. Anna heidän kypsennä omasta noin 30 sekuntia. Kun ne alkavat vakiinnuttamista, sekoita ne muun ruoan.
   

6. Lisää soijakastike, valkopippuria maun, ja sekoitetaan huolellisesti. Anna kiehua noin 5 minuuttia sitten lisää ituja.