useimmat vanhemmat, valmistelee terve matala-carb breakfast lapsilleen varmaan tarkoittaa poistamalla sokeroitujen murojen. Ohje tällä rintamalla tulee monet valmistajat, jotka käyttävät nyt täysjyvätuotteita niiden viljojen ja vähentämällä sokerin samoin. Jos lapset pitävät kuuma viljat, terästä leikattu kaura ovat hyvä valinta. Anna heidän kruunata heidän puuroa joidenkin mansikka tai banaani viipaleita ja lisätään muutama hienonnettu pähkinöitä. Monet paahdetut täysjyvä-leivät on pähkinäinen maku lapset kuin; rinkeleitä ja muffinit ovat saatavilla myös täysjyvävalmisteet lajikkeita, kuten ovat pannukakkua ja höpöttää miksauksia. Munat sisältävät alle gramma hiilihydraatteja, joten munakokkelia kääritään koko-vehnätortilla on terveellisiä vaihtoehtoja. Lapset saattavat haluta kokeilla vähähiilihydraattista hedelmiä, kuten marjoja ja melonit tarjoillaan jogurtti tai sekoitettuna yhdessä maitoa ja jäämurskaa tehdä smoothie.
Lounas Valintoja

vaihtaminen valkoinen leipä lasten voileipiä täysjyväpitoisen lajike ainakin parantaa hiilihydraattien niiden lounaita. Todella vähentää hiilihydraatteja, vanhemmat voivat kokeilla mini-cup lounaat täyttämällä viisi tai kuusi pientä muoviastioita erilaisia ​​elintarvikkeita. Hedelmien valinnat voit kokeilla omenalohkot, makeuttamaton omenakastiketta, meloni pallot, marjat, mandariini kohdat tai ananas kuutioiksi. Proteiinin, joista osa proteiinia /kasvis-yhdistelmä, kokeile pieni selleri kappaletta täynnä maapähkinävoita, koko manteleita, hummus pieniä porkkanoita toisessa cup upotus, muna salaattia, kuutiot matala-carb juustoa tai raaka Parsakaali "puut" toiseen kuppi, joka sisältää cheesy dip. Poistaminen sirut voivat olla vähemmän tuskallista, kun ne korvataan erilaisia ​​matala-carb täysjyvä-keksejä. Kannustavat lapsia katsomaan kaavioita matalan hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja auttaa keksimään muita mahdollisuuksia heidän mini-cup lounaita.
Vähähiilihydraattinen illallisia

Osa valvonta on tärkeä asia suunniteltaessa vähän hiilihydraatteja illallisia lapsille. Hiilihydraatteja, riippumatta siitä, kuinka terveitä he ovat, pitäisi muodostavat enintään rajoitetun osan lisuke. Kasvattaa ravintoarvo hiilihydraatteja päivällisellä, kokeile rajoittamalla perunamuusia ja juhliin ja yrittää ruskea riisi tai täysjyvä-pastaa. Tämä pasta maistuu suunnilleen sama, kun teet spagetti ja lihapullia tai makaroni ja juusto. Jos teet pizzaa, kiinni ohutpohjaisia ​​ja täysjyvä-valintoja. Ottaa at-home salaattipöytä avulla lapsesi valita erilaisia ​​vihanneksia lisätä niiden salaattia. Salaattipöytä voi sisältää pavut, siemenet tai kanaa paloina proteiinin. Toinen vaihtoehto tee-se-itse illallinen on esitellä lapsille shish kebobs joko paistettua uunissa tai grillattu ulkopuolella. Lapset viihtyvät valitsemalla terveellisiä ainesosia ja liu'uttamalla ne kiinni vartaat.
Juomat aterioiden

Lisäksi terveyshyödyt, toinen syy lapsen juomaan maitoa ateriat on, että se sisältää vain 11 hiilihydraatteja annosta kohden. Soijamaito on vain neljä. Lapsi, joka tarvitsee 160 grammaa hiilihydraatteja päivässä kuluttaa neljäsosaa tästä määrästä juominen voi sooda. Vaikka makeuttamaton hedelmämehut tehdä lisätä ravintoa, ne sisältävät myös keskimäärin 27 grammaa hiilihydraatteja. Hedelmämehujauheiden booli ja limonadia seokset sisältävät keskimäärin 37 grammaa hiilihydraatteja.