Mainitse viisi tapaa pitää veren kolesteroli alhaisena?

- Rajoita tyydyttyneitä rasvoja (punainen liha, täysrasvaiset maitotuotteet, prosessoidut ruoat)

- Keskity kertatyydyttymättömiin rasvoihin (avokado, pähkinät, siemenet)

- Lisää liukoista kuitua (kaura, pavut, palkokasvit)

- Säilytä terve paino

2. Säännöllinen harjoitus:

- Pyri 30-60 minuuttia kohtalaisen intensiiviseen aerobiseen toimintaan useimpina viikonpäivinä.

3. Lopeta tupakointi:

- Tupakointi vahingoittaa valtimoita ja nostaa kolesterolitasoa.

4. Rajoita alkoholin saantia

- Liiallinen alkoholinkäyttö voi nostaa triglyseridipitoisuutta ja vaikuttaa negatiivisesti kolesterolitasoihin.

5. Hallitse stressiä:

- Krooninen stressi voi johtaa kolesteroliin vaikuttaviin epäterveellisiin tapoihin.