Miksi paino nousee, kun syöt hyvin vähän?

1. Et syö tarpeeksi kaloreita. Kun syöt hyvin vähän, kehosi siirtyy nälkätilaan ja alkaa varastoida ruokaa rasvana. Tämä johtuu siitä, että kehosi luulee, ettei se saa tarpeeksi energiaa selviytyäkseen, joten se haluaa varastoida sen myöhempää käyttöä varten.

2. Et saa oikeita ravintoaineita. Jos et saa oikeita ravintoaineita, kehosi voi alkaa varastoida ruokaa rasvana, koska se yrittää korvata ravintoaineet, joita et saa.

3. Harjoit liikaa. Jos harjoittelet liikaa, kehosi voi alkaa varastoida ruokaa rasvana, koska se yrittää korjata hajoamaasi lihaskudosta.

4. Olet stressaantunut. Stressi voi saada kehosi tuottamaan kortisolihormonia, mikä voi johtaa painonnousuun. Tämä johtuu siitä, että kortisoli voi lisätä ruokahaluasi ja saada kehosi varastoimaan enemmän ruokaa rasvana.

5. Sinulla on sairaus. Jotkut sairaudet, kuten kilpirauhasen ongelmat, voivat myös aiheuttaa painonnousua. Jos et ole varma, miksi painosi nousee, kun syöt hyvin vähän, on tärkeää käydä lääkärissä mahdollisten taustalla olevien sairauksien sulkemiseksi pois.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit laihtua, kun syöt hyvin vähän:

* Varmista, että saat tarpeeksi kaloreita. Sinun tulisi syödä vähintään 1200 kaloria päivässä.

* Varmista, että saat oikeat ravintoaineet. Syö erilaisia ​​terveellisiä ruokia, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat ja vähärasvaiset proteiinit.

* Vältä liiallista harjoittelua. Liikunta on tärkeää, mutta liiallinen liikunta voi itse asiassa johtaa painonnousuun. Pyri 30 minuutin keskitehoiseen harjoitteluun useimpina viikonpäivinä.

* Hallitse stressiäsi. Löydä terveellisiä tapoja hallita stressiä, kuten liikunta, jooga tai meditaatio.

* Mene lääkäriin. Jos et ole varma, miksi painosi nousee, kun syöt hyvin vähän, on tärkeää käydä lääkärissä mahdollisten taustalla olevien sairauksien sulkemiseksi pois.