Mistä ruoasta löytyy lipidejä?

* Eläintuotteet: Lipidejä löytyy lihan, siipikarjan, kalan ja maitotuotteiden rasvasta.

* Kasvituotteet: Lipidejä löytyy pähkinöiden, siementen, oliivien ja avokadojen öljyistä.

* Jalostetut elintarvikkeet: Lipidejä lisätään usein jalostettuihin elintarvikkeisiin, kuten salaattikastikkeisiin, majoneesiin ja margariiniin.

Joitakin erityisiä esimerkkejä runsaasti lipidejä sisältävistä elintarvikkeista ovat:

* Oliiviöljy

* Avokado

* Pähkinät (kuten mantelit, saksanpähkinät ja pekaanipähkinät)

* Siemeniä (kuten pellavansiemenet, chia-siemenet ja kurpitsansiemenet)

* Rasvainen kala (kuten lohi, tonnikala ja makrilli)

* Liha (kuten naudanliha, sianliha ja lammas)

* Siipikarja (kuten kana ja kalkkuna)

* Meijerituotteet (kuten maitoa, juustoa ja jogurttia)

Lipidit ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Ne antavat energiaa, auttavat kehoa imemään vitamiineja ja kivennäisaineita ja suojaavat elimiä vaurioilta. On kuitenkin tärkeää kuluttaa lipidejä kohtuudella, koska ne voivat myös edistää painonnousua ja muita terveysongelmia.