höyryävä kulho bulgur tarjoillaan rusinoita, päivämäärät, karpaloita tai muut kuivatut hedelmät on tyydyttävä vaihtoehto kaurapuuroa aamiaiseksi. Kypsennetyt tai liottaa etuajassa ja jäähdyttää tarjoilu-size kontit, se voidaan lämmittää nopeasti mikrossa helpottaa stressiä aamuruuhkan. Tarjoile aprikooseja ja pistaasipähkinöitä tai luumuja ja Pekaanipähkinät sekoitetaan niukasti kuppi jäähdytetty, keitetty bulgurvehnä purista sitruunan mehu ja tihkusade oliiviöljyä kevyen lounaan salaatti. Top bulgur tuoreita marjoja tai viipaloidut sesongin hedelmiä ja lisää loraus hunajaa jogurtti nopeaa, terveellistä jälkiruoka.
Kasvisruoka Monipuolisuus

Nopeampi valmistautua kuin ruskea riisi - - katkottua monien kasvisruokavaliot - bulgur täydentää paistettu tofu, grillattuja portobellosieniä ja paahdettuja juureksia. Paahtamisen bulgurvehnä vaalean kullanruskea raskas, kuiva paistinpannu ennen kuin lisäät kypsennysneste antaa kasvisruokia lisätty ulottuvuuden maku. Jazz up bulgur kanssa kikherneet tai linssejä ja zesty mausteita palvelemaan huoneenlämmössä täyteaineena salaattia huivi tai tavaraa seos Acorn squash puolikkaat ja paista vankka pääruokana.
Viihdyttävä Entrees

Keittää ananasmehu ja sekoitetaan ananasta makupaloja, scallions ja raastettu porkkana, kerros bulgur tekee värikäs pohjan palvelee mehukas, Havaiji-tyyliin porsaan sisäfileetä tai tuoreita, grillattuja äyriäisiä. Maustetaan chili ja korianteri, yhdistelmä bulgur, mustia papuja ja maissia ytimet tekee pirteä lisuke, joka voidaan tarjoilla kuumana tai kylmänä fajitas, ystävä ja muita Meksikon tukipilareista. Voit muuntaa vanhanaikainen vuoka resepti, joka perustuu purkitettu keitto nykyaikainen yhden lautasen aterian käyttäen bulgur sijaan riisin sekoitus parsakaalia, keitetty broileria, paistettuja sieniä ja smetanaa ohentaa kanalientä.

Perinteinen Tabbouleh

Monet ihmiset tapaavat bulgur ensimmäisen kerran vuonna tabbouleh, klassinen lisäkesalaatin esiintyvät Lähi-idän ravintola valikot. Sun-kypsyneitä tomaatteja, punasipulia ja kourallista karkea-hienonnettu flat-persiljaa ja minttua antaa jäähtyä vastakohdan maanläheinen bulgur maku ja koostumus salaattia. Pukeutuneet hedelmäinen oliiviöljyä ja makean sitruunamehua, astia on perinteisesti syödään salaattia lehtiä. Joitakin eroja on paloina kurkkua sijaan sipuli. Nopea heittämään yhdessä kotona, tabbouleh on zesty lisäksi Summertime piknikkejä, kevyitä lounaita ja suolainen kahvileipä Platters.