Mitkä ovat elintarvikkeiden etiketissä luetellut viisi tärkeintä ainesosaa, joita sinun tulisi välttää?

1. Korkeafruktoosipitoinen maissisiirappi (HFCS) :Maissitärkkelyksestä valmistettu makeutusaine, joka sisältää runsaasti fruktoosia ja voi edistää painonnousua, lisääntynyttä sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.

2. Transrasvat :Tyydyttymättömät rasvat, jotka syntyvät lisäämällä vetyä nestemäisiin öljyihin. Ne voivat lisätä sydänsairauksien riskiä, ​​ja niitä löytyy usein jalostetuista elintarvikkeista, kuten keksistä, keksistä ja margariinista.

3. Keinotekoiset makeutusaineet :Sokerittomia makeutusaineita, joita voidaan käyttää sokerin korvikkeina. Jotkut keinotekoiset makeutusaineet on yhdistetty terveysriskeihin, kuten painonnousuun, lisääntyneeseen sydänsairauksien ja syöpäriskiin.

4. Natriumglutamaatti (MSG) :Maunvahventaja, jota usein lisätään jalostettuihin elintarvikkeisiin. MSG voi aiheuttaa joillakin henkilöillä haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, pahoinvointia ja huimausta.

5. Natrium :Kivennäisaine, joka on välttämätön kehon toiminnalle, mutta liiallinen natriumin saanti voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Jalostetut ruoat sisältävät usein suuria määriä natriumia.