Ovatko kookospähkinät ja mantelit haitallisia ihmisille, joilla on korkea kolesteroli?

Kookospähkinöitä ja manteleita ei yleensä pidetä haitallisina ihmisille, joilla on korkea kolesteroli. Itse asiassa niillä voi jopa olla joitain etuja sydämen terveydelle.

Kookospähkinät

Kookospähkinät ovat hyvä kuidun lähde, joka voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Ne sisältävät myös lauriinihappoa, jolla on osoitettu olevan antimikrobisia ja sieniä torjuvia ominaisuuksia. Lisäksi kookospähkinät ovat hyvä antioksidanttien lähde, jotka voivat auttaa suojaamaan sydäntä vaurioilta.

Mantelit

Mantelit ovat hyvä proteiinin, kuidun ja tyydyttymättömien rasvojen lähde. Tyydyttymättömät rasvat voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja parantamaan sydämen terveyttä. Mantelit sisältävät myös fytosteroleja, jotka ovat kasviyhdisteitä, jotka voivat auttaa estämään kolesterolin imeytymistä suolistossa.

Yleensä

Kookospähkinät ja mantelit ovat terveellisiä elintarvikkeita, joita voivat nauttia ihmiset, joilla on korkea kolesteroli. On kuitenkin tärkeää käyttää niitä kohtuudella, koska ne ovat molemmissa runsaasti kaloreita.

Keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka kookospähkinät ja mantelit sopivat terveelliseen ruokavalioosi.