Miten tehdä Vegaani Lihamureke (9 vaiheet)

Se ei ole aivan sama lihamureketta kuin äiti tottuneet tekemään, mutta perheesi rakastaa maukas vegaani versio perinteisen aterioinnin suosikki. Vegaaninen lihamureketta on vähärasvainen, runsaasti kuitua ja pelkkää herkullista vegaaneille ja ei-vegaaneille keskuudessa. Voit myös käyttää ruoantähteet herkullisen lihamureketta voileivän seuraavana päivänä.
Mitä tarvitset
leivän pannulla
3/4 cup linssit, keittämättömät
puoli cup kypsentämätöntä ruskea riisi
1/2 cup vehnänalkioita
1 1/2 kupillista kuiva vegaani korppujauhoja
puoli cup muna korvike
1 iso sipuli, hienonnettu
1 tl. kuivattua timjamia
1 pieni voi kuutioiksi tomaatit, valutettu
2 tl. kuuma kastike
2 rkl. ketsuppi
1 rkl. soija tai tamari kastiketta
1/3 cup raastettua mozzarellaa korvike
Ruokaöljy
2 naulaa korvaavan burger murenee
1-1 /2 kuppia vegaani korppujauhoja Italian maustetta
Egg korvike vastaa 2 munaa
3/4 cup vettä
1/3 cup ketsuppi
1 kirjekuori kuiva keitto sekoitetaan, sipulia, valkosipulia tai sipulia
Healthy Vegan Mureke

1. Kuumenna uuni 325 asteeseen.
   

2. Cook ruskea riisi ja linssit kuten suunnattu paketti.
   

3. Soseuta keitetyt linssit isossa kulhoon. Lisää vehnänalkioita, korppujauhot, riisi, muna korvike, sipuli, timjami, tomaatti, ketsuppi, soijakastike (tai tamari kera) ja juustoa korvikkeena.
   

4. Pakkaa lihamureketta seokseen tiiviisti öljytty leivän pannulla.
   

5. Peitä ja paista 1 tunti.
   Italia-Style Vegan Mureke
   

   1. Kuumenna uuni 350 asteeseen.
      

   2. Yhdistä kaikki ainekset isossa kulhossa ja sekoita hyvin.
      

   3. Paina osaksi öljytty leivän pannulla.
      

   4. Paista 30 minuuttia.