Miten saada Baked Tofu

Tofu on ravinnon katkottua useimmille kasvissyöjille. Monipuolinen ja pystyy ottamaan maku melkein mitä tahansa, tofu on ravitsemuksellinen voimanpesä. Se on täynnä proteiinia ja sydän-terveellistä soija isoflavones. Useimmat kasvissyöjille käyttää sitä keskeinen erilaisia ​​aterioita. Tapoja tofu voidaan valmistaa ovat lähes rajattomat. Yksi tapa lisätä maukasta tofua ruokavalio on käyttää paistetaan tofu.
Mitä tarvitset
1 lb ulkopuolisen yrityksen tofu
2 rkl. vaahterasiirappia
1 rkl. etikalla
1/4 kuppi soijakastiketta tai tamari
2 rkl. ketsuppi, mieluiten orgaanista
1/4 tl. valkosipulin jauhe
1 tl. nestemäisen savun
Ohjeet

1. Poista tofu pakkauksesta, varo pitää sitä yhtenä kappaleena.
   

2. paina tofu kietomalla sen käsipyyhkeet ja asettamalla se lautaselle. Laita toinen levy päälle kääritty tofu ja aseta avaamaton tölkki papuja päälle tämän levyn.
   

3. Jätä tofu tällä tavalla puoli tuntia. Sitten käännä tofu yli ja jatkaa painamalla sitä vielä puoli tuntia, kunnes kaikki vesi on puristettu pois.
   

4. Viipaloi painetaan tofu osaksi 12 suorakaiteen yhtä kokoa ja paksuus.
   

5. Tee marinadi. Sekoita vaahterasiirappi, etikalla, soijakastike tai tamari, ketsuppi, valkosipuli jauhe ja neste savua yhdessä pienessä ruostumatonta terästä sekoituskulho kunnes ainekset ovat täysin yhdistetään.
   

6. Aseta tofu viipaleita rinnakkain iso lasi paistaminen pannulla.
   

7. Kaada marinadi päälle tofu viipaleita.
   

8. Peitä vuoka muovilla kääri tai alumiinifolioon ja laita se jääkaappiin.
   

9. Anna tofu viipaleita marinoitua vähintään 8 tuntia. Käännä tofu siivut yli puolivälissä marinointi prosessia.
   

10. Kuumenna uuni 375 asteeseen F.
    

11. Spray suuri uunipellille kanssa non -stick ruoanlaitto spray.
    

12. Aseta tofu viipaleita rinnakkain uunipellille.
    

13. Paista tofu viipaleita 30 minuuttia, sorvaus heidät 15 minuutin kuluttua.
    

14. Tarjoa paistettu tofu lämpimänä uunista tai anna sen jäähtyä käytettäväksi salaateissa.