Kuinka monta kaloria kahdessa kanatortillakääreessä?

Tässä on tyypillisen kanatortillakääreen kalorien jakautuminen:

- Tortilla:~180-250 kaloria

- Grillattu kana:~100-120 kaloria

- Juusto:~100-150 kaloria

- Smetana:~50-70 kaloria

- Salsa:~20-30 kaloria

- Salaatti, tomaatti ja muut vihannekset:~20-30 kaloria

Kaloripitoisuus voi vaihdella käytettyjen ainesosien ja kääreen koon mukaan. Esimerkiksi ylimääräisen juuston, smetanan tai paistetun kanan lisääminen lisää kalorien määrää. Lisäksi jotkut tortillakääreet voivat olla suurempia kuin toiset, mikä lisää kalorimäärää.

Jotta kalorimäärä pysyy kurissa, harkitse täysjyvätortillan, grillatun kananrintaa paistetun kanan sijaan sekä kevyiden tai vähärasvaisten juusto- ja smetanaversioiden käyttöä. Voit myös lisätä runsaasti tuoreita vihanneksia lisäämään kääreen ravintoarvoa ja kuitupitoisuutta.