Miten tehdä Painonvartijat Turkki Chili (3 askelta)

Jos olet Painonvartijat ruokavalio ja etsivät herkullinen, runsas chili pieni pistettä arvo, kokeile tätä Painonvartijat kalkkuna chili resepti. Se on herkullista, terveellistä, ja sisältää vain neljä Painonvartijat pistettä kohti. Tämä on suuri resepti kylmä talvi iltana tai jokaiseen katsellen iso peli. Opi tekemään tätä helppoa ja nopeaa Painonvartijat kalkkuna chili!
Mitä tarvitset
1 suihke (t) ruoanlaitto spray
1 tl rypsi
1 iso sipuli, hienonnettu
2 jauhettu valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa ohuina viipaleina pyöreiksi piireissä
1 kiloa 90% vähärasvainen kalkkunajauheliha
2 rkl chilijauhetta
1 rkl paprika
1 1/2 tl punaista paprikaa hiutaleita

1 tl jauhettua kuminaa
2 keskikokoista silputut tomaatit
1 kuppi purkitettu tomaattikastiketta
1 kuppi kanaliemi
1 1/2 cup purkitettu kidneypapuja (tai olet muu suosikki papu) huuhdellaan ja valutettu
1 keskikokoinen hienonnettu vihreä paprika
1/2 tl ruokasuolaa
1/8 tl mustapippuria
1 kuutioiksi jalapeno, ilman siemeniä
Ohjeet

1. Tee Base of Your Weight Watchers Turkki Chili
   Ensinnäkin, sinun täytyy takki suuri hollanti uuni ruoanlaitto spray ja paikka keskilämmöllä. Lisää sitten rypsiöljy sipuli ja kuullota sipuli pehmeiksi joka kestää noin 5-7 minuuttia. Seuraavaksi lisää valkosipuli, porkkanat, ja jalapenoa ja keitä kunnes valkosipuli on pehmennyt (noin 1 minuutti). Tämä seos alkaa rakentaa maku tukikohdan Painonvartijat kalkkuna chili.
   

2. Lisää Turkki To Your Weight Watchers Turkki Chili
   Nyt kun olet rakentanut vahvan maun pohja lisäät kentällä turkki. Brown kalkkunanlihan ja rikkoa sen hännille, koska se on ruoanlaitto. Tämä kestää noin 5 minuuttia keskilämmöllä. Kun kalkkuna on lopen, voit lisätä kaikki muut aineet, jotka lisäävät makua ja syvyyttä Painonvartijat kalkkuna chili. Tuo tämä yhdistelmä kiehuvaksi ja anna kiehua peitettynä 40 minuuttia.
   

3. Koristele ja Serve Your Weight Watchers Turkki Chili
   Kun Painonvartijat kalkkuna chili on haudutettu 40 minuuttia, on aika palvella sitä. Tämä resepti tekee 6 annosta ja jokainen kalkkuna chili annos sisältää 4 paino Watcher pistettä. Harkitse scallions, vähärasvainen cheddarjuustoa, rasvaton smetana, paistettu tortilla chips, tai hienonnettu sipuli ja nauti!