Kuinka paljon proteiinia 3 unssissa kanaa?

Proteiinin määrä 3 unssissa kanaa voi vaihdella riippuen kanapalasta. Esimerkiksi 3 unssia nahatonta, luutonta kananrintaa sisältää tyypillisesti noin 26 grammaa proteiinia, kun taas 3 unssia kanan reisilihaa, jossa on nahkaa, sisältää noin 19 grammaa proteiinia.

Yleisenä ohjeena tässä on joidenkin yleisten kananpalojen likimääräiset proteiinipitoisuudet 3 unssissa:

1. Nahaton, luuton kananrinta: noin 26 grammaa proteiinia

2. Nahaton, luuton kananreisi: noin 24 grammaa proteiinia

3. Kananrinta nahkainen: noin 22 grammaa proteiinia

4. Kanan reisi ja nahka: noin 19 grammaa proteiinia

5. Luuton, nahaton kanansiipi: noin 14 grammaa proteiinia

6. Kanan koivet ja nahka: noin 13 grammaa proteiinia

Kana on monipuolinen ja ravitseva ruoka, jota voidaan valmistaa monin eri tavoin. Se on loistava proteiinin lähde sekä muita tärkeitä ravintoaineita, kuten niasiinia, B6-vitamiinia, rautaa ja fosforia. Yleensä nahattomien ja luuttomien kananpalojen valitseminen auttaa vähentämään rasvapitoisuutta ja mahdollistaa samalla proteiinipitoisen aterian nauttimisen.