Kuinka saat 8-vuotiaan poikasi alkamaan syömään enemmän kuin kananuggetteja?

– Lapset syövät todennäköisemmin sitä, mitä he tuntevat, joten on tärkeää tarjota säännöllisesti erilaisia ​​terveellisiä ruokia.

- Hyviä vaihtoehtoja 8-vuotiaille ovat:

* Hedelmät ja vihannekset:Tarjoa erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, mukaan lukien sekä tuoreita että keitettyjä vaihtoehtoja.

* Täysjyvävilja:Valitse täysjyväleivät, murot ja pastat.

* Vähärasvainen proteiini:Tarjoa vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, kuten kanaa, kalaa, papuja ja tofua.

* Terveelliset rasvat:Valitse terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoa ja pähkinöitä.

2. Tee aterioista hauskoja.

- Lapset syövät todennäköisemmin, kun ateriat ovat hauskoja ja mielenkiintoisia.

- Yritä tehdä aterioista visuaalisesti houkuttelevia käyttämällä erilaisia ​​värejä ja muotoja.

- Voit myös saada lapsesi mukaan aterioiden valmistukseen, esimerkiksi antaa hänen auttaa vihannesten pesussa tai keiton sekoittamisessa.

3. Älä pakota lastasi syömään mitään.

- Lapsen pakottaminen syömään jotain, mitä hän ei halua syödä, voi kostautua ja tehdä hänestä entistä vastustuskykyisemmän uusien ruokien kokeilemiselle.

- Jos lapsesi ei halua syödä jotain, älä pakota häntä. Yritä myöhemmin uudelleen.

4. Ole kärsivällinen.

– Kestää aikaa, ennen kuin lapset alkavat kehittää makua uusiin ruokiin.

- Älä lannistu, jos lapsesi ei ota heti uutta ruokaa. Jatka vain sen tarjoamista ja lopulta he voivat tulla ympärille.

Tässä on joitain lisävinkkejä, joiden avulla saat 8-vuotiaan poikasi syömään enemmän kuin kananuggetteja:

* Näytä hyvää esimerkkiä.

Lapset syövät todennäköisemmin terveellistä ruokaa, jos he näkevät vanhempiensa ja muiden aikuisten tekevän samoin.

* Tee aterioista perheen juttu.

Yhdessä syöminen perheenä on loistava tapa edistää terveellisiä ruokailutottumuksia.

* Puhu lapsesi kanssa ravinnosta.

Auta lastasi ymmärtämään, miksi on tärkeää syödä terveellistä ruokaa.

* Ole tukena.

Ylistä lastasi, kun hän kokeilee uusia ruokia, vaikka hän ei niistä pidäkään.

Pienellä kärsivällisyydellä ja vaivalla voit auttaa 8-vuotiasta poikaasi kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka kestävät koko elämän.