Mitä kalaöljy tekee kehollesi?

Kalaöljy on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä rasvahappoja, joita elimistö ei voi tuottaa itse. Näillä rasvahapoilla on ratkaiseva rooli monissa kehon toiminnoissa, mukaan lukien:

* Sydämen terveys: Omega-3-rasvahapot auttavat alentamaan verenpainetta, alentamaan triglyseridejä ja lisäämään HDL-kolesterolin (hyvän) kolesterolin tasoa, jotka kaikki voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.

* Aivojen terveys: Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä aivojen kehitykselle ja toiminnalle. Ne auttavat parantamaan muistia, oppimista ja keskittymiskykyä ja voivat myös vähentää ikään liittyvän kognitiivisen heikkenemisen, kuten dementian ja Alzheimerin taudin, riskiä.

* Silmien terveys: Omega-3-rasvahapot auttavat suojaamaan silmiä UV-valon ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ne voivat myös vähentää ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman (AMD) riskiä, ​​joka on ikääntyneiden aikuisten näönmenetyksen yleisin syy.

* Immuunitoiminta: Omega-3-rasvahapot vahvistavat immuunijärjestelmää ja suojaavat kehoa infektioilta.

* Tulehduksia estävät vaikutukset: Omega-3-rasvahapoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta sellaisissa olosuhteissa kuin niveltulehdus ja tulehduksellinen suolistosairaus.

* Mielialan säätely: Omega-3-rasvahapot voivat auttaa parantamaan mielialaa ja vähentämään masennuksen ja ahdistuksen riskiä.

* Raskaus ja vauvan kehitys: Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä imeväisten ja pikkulasten aivojen, silmien ja hermoston terveelle kehitykselle. Raskaana olevia ja imettäviä naisia ​​kannustetaan nauttimaan riittävä määrä omega-3-rasvahappoja lapsen optimaalisen kehityksen varmistamiseksi.

Kalaöljy on rikas ja luonnollinen omega-3-rasvahappojen lähde. On suositeltavaa kuluttaa kalaöljylisäravinteita tai syödä säännöllisesti kalaa, kuten lohta, tonnikalaa, makrillia, sardiineja ja sardellia, jotta näiden välttämättömien rasvahappojen terveyshyötyjä saadaan hyödynnettyä.

On syytä huomata, että vaikka kalaöljyä pidetään yleisesti turvallisena, se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten verenohennusaineiden, kanssa. Jos olet raskaana, imetät tai sinulla on jokin sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kalaöljylisän ottamista.