Miten saada pinaatti Roll-Up Wrap

Pinaatti huivi on kätevä vaihtoehto voileipiä. Vältä epäterveellistä ainesosia saatat löytää deli versiossa tekemällä niistä itse terveellisiä vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​levitteitä. Pinaatti sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja suojaava phytonutrients. Syöminen pinaatti kääri ei voi tehdä sinua niin vahva kuin Popeye, mutta se lisää terveellisiä vihanneksia aterian.
Mitä tarvitset
Tortilla tai voileipä kääri
Paperipyyhe
Microwave

Folio tai pergamentti paperi
Sandwich täyttämällä ainesosia
Ohjeet

1. Lämmitä tortilla tai voileipä kääri muutaman sekunnin mikrossa, kääritty kostealla paperia, jos se on liian jäykkä roll. Aseta tortilla tai voileipä wrap neliön folio tai pergamentille paperilla.
   

2. Levitä kostea täyte ainesosan tortilla, joka kattaa suuren suorakulmion keskellä tortilla. Jätä reunat kuiva. Mahdollisia vaihtoehtoja kostean ainesosia sisältävät hummus, salaatinkastikkeet, vähärasvainen yrtti juustolevitteet tai lihaa salaattia kuten kanaa salaattia tai tonnikalaa salaattia.
   

3. Paikka ohuita viipaleita lihaa ja vähärasvainen juustot täyte. Liha ja juusto ovat valinnaisia; pinaatti ja kasvis ainekset tehdä maukkaita wrap omasta.
   

4. Layer pinaatin lehdet ja muut kasvi- ainekset huivi. Vauva pinaatin lehdet toimivat parhaiten, koska varret ovat pehmeitä. Silputtu porkkanat, viipaloidut tomaatit, kurkkua, sieniä, avokado ja kevätsipulia ovat kaikki hienoja vihannes valintoja.
   

5. Taita päät kohti keskustaa, taita loppua lähinnä sinua kohti keskustaa. Pidä tortilla ja täyttö paikallaan sormenpäillä, kun liikkuvan huivi poispäin.
   

6. Taita folion tai pergamentti paperi ympärillä huivi. Viipaloi kääri vinosti keskustaan, kun olet valmis syömään. Taita folion tai paperin ja nauttia.