Comment faire Heart-Healthy Granola (5 étapes)

granola Store-acheté peuvent être chargés avec du sucre et de graisse. Contrôler le contenu de la nutrition de cette collation favorite et nourriture du petit déjeuner en faisant votre propre à la maison. Utilisez les grains entiers pour la fibre et de choisir des noix brutes au cours sortes rôties grasses chargé. Gardez à portée de main granola au travail ou dans votre garde-manger pour une collation rapide et sain pour le cœur
. Choses que vous devez
4 tasses de flocons 1/4 tasse d'amandes crues de l'avoine, haché finement
1 /2 tasse de miel
1/2 tasse de germe de blé brut
1/2 tasse de blé concassé
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Instructions

1. < p> Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.
   

2. Combiner les flocons d'avoine, d'amandes, de miel, de germe de blé et de blé concassé dans un grand bol à mélanger, en remuant pour bien enrober les flocons d'avoine avec le miel .
   

3. Verser le mélange dans un plat à rôtir lourd qui a été graissée avec l'huile d'olive. Passez le granola en une couche régulière.
   

4. Cuire au four 30 minutes ou jusqu'à ce que le granola est grillé et brun doré. Incorporer le mélange toutes les 10 minutes pour éviter de brûler et faire rôtir uniformément.
   

5. Retirer la casserole du four et laisser refroidir à température ambiante. Stocker le granola dans un récipient hermétique.