Quelles céréales sont bonnes pour vous et lesquelles sont mauvaises pour vous ?

* Céréales à grains entiers :Ces céréales sont fabriquées à partir de grains entiers, qui sont une bonne source de fibres, de vitamines et de minéraux. Quelques exemples de céréales à grains entiers comprennent les flocons d'avoine, le pain de blé entier et le riz brun.

*Céréales faibles en sucre :Ces céréales contiennent moins de 6 grammes de sucre par portion. Quelques exemples de céréales à faible teneur en sucre comprennent les flocons d'avoine non sucrés, le Kashi GoLean Crunch et le General Mills Fiber One Original.

* Céréales riches en fibres :Ces céréales contiennent au moins 3 grammes de fibres par portion. Quelques exemples de céréales riches en fibres comprennent la farine d'avoine, le son de raisins secs et les pépites de grains entiers Kashi 7.

*Céréales riches en protéines :Ces céréales contiennent au moins 5 grammes de protéines par portion. Quelques exemples de céréales riches en protéines comprennent le yaourt grec, le fromage cottage et les œufs.

Mauvaises céréales

*Céréales sucrées :Ces céréales contiennent plus de 6 grammes de sucre par portion. Quelques exemples de céréales sucrées incluent les Froot Loops, les Cocoa Puffs et les Lucky Charms.

* Céréales faibles en fibres :Ces céréales contiennent moins de 3 grammes de fibres par portion. Quelques exemples de céréales faibles en fibres comprennent le pain blanc, le riz blanc et les cornflakes.

* Céréales à grains raffinés :Ces céréales sont fabriquées à partir de grains raffinés, débarrassés de leur son et de leur germe. Quelques exemples de céréales raffinées comprennent le pain à la farine blanche, le riz blanc et les cornflakes.

* Céréales riches en sodium :Ces céréales contiennent plus de 230 milligrammes de sodium par portion. Quelques exemples de céréales riches en sodium comprennent les céréales aux morceaux de bacon, les céréales aux saucisses et les bagels à pizza.