La glace est-elle bonne pendant vos règles ?

La crème glacée n’est pas universellement recommandée comme aliment spécifique à consommer pendant la menstruation. Bien que certaines personnes puissent trouver du réconfort en mangeant de la crème glacée ou d’autres aliments réconfortants, il est essentiel de se concentrer sur le maintien d’une alimentation équilibrée et nutritive pendant la menstruation. Voici pourquoi :

1. Besoins nutritionnels : Pendant les règles, le corps subit des changements hormonaux qui peuvent provoquer divers symptômes tels que des crampes, de la fatigue et des sautes d’humeur. Une alimentation saine et équilibrée qui fournit les nutriments essentiels est essentielle pour soutenir l’organisme pendant cette période. La crème glacée, bien qu’elle fournisse une certaine énergie provenant des glucides et des graisses, peut ne pas offrir une large gamme de vitamines et de minéraux essentiels dont le corps a besoin.

2. Contenu en sucre : De nombreuses variétés de glaces commerciales sont riches en sucres ajoutés, ce qui peut provoquer des pics de glycémie et des chutes ultérieures. Ces fluctuations du taux de sucre dans le sang peuvent aggraver la fatigue, les sautes d’humeur et d’autres symptômes menstruels.

3. Problèmes digestifs : Certaines personnes peuvent avoir des problèmes digestifs tels que des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée pendant les règles. La crème glacée, particulièrement en grande quantité, peut contribuer à ces problèmes digestifs, surtout si elle est consommée de manière excessive ou par les personnes sensibles aux produits laitiers.

4. Alternatives plus saines : Il existe de nombreuses autres options alimentaires nutritives et satisfaisantes qui peuvent contribuer à favoriser le bien-être général pendant la menstruation. Ceux-ci incluent :

- Fruits et légumes :apportent des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants.

- Protéines maigres :aident à la satiété et fournissent des acides aminés pour la production d'énergie.

- Céréales complètes :fournissent des fibres et des glucides énergisants.

- Des graisses saines :présentes dans les noix, les graines, l'avocat et l'huile d'olive, favorisent la satiété et la santé globale.

- Les tisanes :certaines herbes comme la menthe poivrée ou le gingembre peuvent atténuer les inconforts menstruels.

Il est important d’être à l’écoute de son corps et de consommer des aliments qui nous font du bien. Si vous consommez de la glace avec modération dans le cadre d’une alimentation équilibrée, cela peut être un plaisir inoffensif. Cependant, il ne faut pas compter sur lui comme principale source de nutrition pendant la menstruation. Donnez la priorité aux aliments entiers et riches en nutriments pour soutenir votre corps pendant cette période. Si vous avez des inquiétudes ou des besoins alimentaires particuliers, il est conseillé de consulter un professionnel de santé ou une diététiste pour un accompagnement personnalisé.