Qu'est-ce qu'un bon petit-déjeuner pour un jeune de treize ans en déplacement ?

Voici une idée de petit-déjeuner sain et copieux pour un jeune de treize ans en déplacement :

Avoine du jour au lendemain

* Il s'agit d'un petit-déjeuner rapide et facile qui peut être préparé la veille et emporté sur le pouce.

Pour préparer du gruau pour la nuit, combinez :**

- 1/2 tasse de flocons d'avoine

- 1/4 tasse de lait

- 1 cuillère à soupe de yaourt

- 1/4 tasse de baies

- 1 cuillère à soupe de noix ou de graines

- Garnitures facultatives :miel, cannelle, extrait de vanille

* Mélangez simplement tous les ingrédients dans un pot ou un récipient et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit (au moins 4 heures, mais de préférence toute la nuit). Le matin, vous prendrez un petit-déjeuner délicieux et nutritif prêt à être consommé.

Conseils supplémentaires :

- Si vous préférez, vous pouvez utiliser de l'eau à la place du lait.

- Vous pouvez également varier les fruits, yaourts et toppings selon vos préférences.

- Les flocons d'avoine peuvent être conservés au réfrigérateur jusqu'à 5 jours.