Comment faire cuire dans un four micro-ondes Soja ( 3 étapes )

Soja - également connu comme edamame - faire pour une collation nutritive ou un plat de côté pour un repas principal . Faible en gras et riche en protéines, de fibres , de calcium et une gamme de vitamines et de minéraux , il est recommandé que vous mangez de 1 à 2 portions d'aliments à base de soja chaque jour . Cuisson soja dans le micro-ondes est moyen rapide de les obtenir sur votre table
. Choses que vous devez
frais ou congelés soja , dans leurs cosses
bol au micro-ondes
eau
Instructions

1. Retirez les graines de soja de leur emballage et de bien les rincer sous l'eau froide . Si vous êtes en utilisant le soja congelés , leur permettre d' asseoir pour environ une heure pour décongeler .
   

2. Placez les graines de soja dans un bol allant au micro -ondes. Pour chaque 5 onces de soja que vous allez faire cuire , ajouter environ 1/2 tasse d'eau dans le bol .
   

3. Cuire à haute température pendant 6 minutes . Les haricots doivent sortir de leurs cosses facilement et être tendre, mais ont encore une petite quantité de morsure .