How to Eat pruneaux

Les pruneaux, aussi connu comme les prunes séchées, sont riches en antioxydants, bêta-carotène, potassium et de fibres. Bien connu pour fournir le soulagement de la constipation, les avantages pour la santé de pruneaux rendent un aliment à inclure dans votre régime alimentaire normal. Les pruneaux peuvent être dégustés plaine, dès la sortie du conteneur, mais leur saveur et leur texture complètent plats simples qui vous aider à démarrer votre journée sur une note en bonne santé, ou de vous fournir une collation de riches en nutriments au lieu de caloriques que.
Choses que vous devez
aux micro-ondes des bols de pruneaux de 1/2 tasse de jus d'orange
pincée de cannelle
Couteau
sac plastique
1 tasse de bananes chips <écrous br>
1 tasse
1/2 tasse de brisures de yogourt
1/2 tasse cuit 1/2 tasse de lait de riz
1/8 de c. cannelle
Spoon
compote pruneaux

1. Remplir un bol avec 1/2 tasse ensemble, les pruneaux dénoyautés. Verser 1/2 tasse d'eau sur les pruneaux et les placer dans le réfrigérateur. Autoriser les pruneaux pour absorber l'eau pendant une nuit.
   

2. Ajouter 1/2 tasse de jus d'orange et une pincée de cannelle dans le bol. Four à micro-mélange sur «High» pendant 2 minutes pour amener le liquide à ébullition. Tournez le micro-ondes hors mais laissez le mélange de pruneaux à l'intérieur pour plus de 5 minutes pour la vapeur peut terminer la cuisson et adoucir les pruneaux.
   

3. Laissez les compote de pruneaux refroidir jusqu'à ce que juste avant de les servir chaud avec votre petit déjeuner ou comme collation.
   Snack Mix
   

   1. Hacher 1/2 tasse de pruneaux dénoyautés si les morceaux dés sont de taille similaire à raisins. Déposez les prunes coupées en dés dans un grand sac de plastique à glissière.
      

   2. Ajouter 1 tasse de chips de banane, 1 tasse de noix et 1/2 tasse de yogourt à puces le sac en plastique.
      
      

   3. Fermez le sac postal en plastique et secouer pour mélanger. Mangez du pruneau grignotises plaine ou servi plus de yogourt ou de la farine d'avoine.
      Suppléant de petit déjeuner chaud céréales
      

      1. Placez 1/2 tasse de riz cuit au micro-ondes dans un bol sécuritaire. Verser le lait 1/2 tasse sur le riz.
         

      2. Chop 1/4 tasse de pruneaux dénoyautés. Remuez dans le mélange de riz et de lait. Micro-ondes sur "haut" pendant 1 minute. Chauffer le mélange pendant 30 secondes de plus si vous voulez manger chaud, plutôt que juste tiède.
         

      3. Saupoudrer 1/8 c. cannelle sur le plat de riz et remuer.