À bas prix Idées de repas pour diabétiques

Vivre avec le diabète peuvent être un ajustement difficile pour les gens. Planification des dîners qui sont peu coûteux, délicieux, et avoir le bon total de glucides que vous êtes autorisé peut être accompli facilement avec un peu d'imagination et beaucoup de lecture des étiquettes. Les idées présentées ici ont été calculés pour fournir la quantité correcte de glucides pour la plupart des patients diabétiques (45 grammes par repas pour les femmes, 60 grammes pour les hommes). S'il vous plaît consulter votre médecin ou infirmière praticienne pour le nombre recommandé de glucides par repas pour votre santé personnelle.
Râmen Anyone?

  • Cette vieille base de collège peut être transformé en un grand dîner avec juste un peu d'aide. Un paquet de poulet rôti assaisonné Ramen Noodles est très bon marché, souvent à seulement 10 cents par paquet. Cuire les nouilles en seulement 1/4 tasse d'eau et une boîte de tomates en dés aromatisées à l'ail, l'origan et le basilic. Ajouter des restes de poulet ou de la dinde et des légumes que vous pourriez apprécier, comme les champignons, les oignons ou les courgettes. Ajouter un peu d'origan supplémentaire pour déguster et vous avez fait un plat peu coûteux (pour 4 à 6 personnes) à faible teneur en hydrates de carbone (un paquet de Ramen est un total de 52 glucides, les tomates sont environ 10).
    Combinez ce plat principal avec une salade et faible en glucides du pain.
    Breakfast of Champions

  • Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, peu importe ce que votre alimentation ou de routine. Cela est particulièrement vrai pour les diabétiques. Faire en sorte que votre petit déjeuner est non seulement une bonne santé bien équilibrée mais il vous fournit également avec la bonne quantité de glucides, de protéines et de sucres nécessaires pour apporter vos niveaux à la normale est relativement facile à faire. Un petit-déjeuner simple d'une omelette avec deux œufs et rempli de champignons, herbes et légumes a seulement environ 6 glucides et coûte environ 1 $. Combiné avec une tranche de pain grillé et des fruits, votre repas est équilibré, sous la limite pour les glucides, et peu coûteux
    . Divisez votre assiette

  • La meilleure façon de planifier vos repas, peu importe ce que vous mangez, est de diviser votre assiette en sections. La première section est la moitié supérieure de votre assiette. Cela devrait être réservé pour les légumes comme le brocoli, courgettes et haricots verts - tous les légumes qui ne possède pas beaucoup d'amidon. La seconde moitié de votre assiette devrait être divisé en deux parties égales. On devrait être réservé pour les pains, les céréales, les pâtes ou les pommes de terre - les aliments qui composent la majorité de votre nombre de glucides. La dernière section est réservée aux protéines comme le boeuf, le poulet, le poisson, la dinde et les œufs - environ 3 à 4 onces seulement. Ajouter un petit morceau de fruit ou un verre de 8 onces de lait écrémé et votre repas est terminé.