Chaque fois que votre apport calorique dépasse votre dépense calorique, vous allez prendre du poids, même si elle peut ne pas être perceptible. Si vous faites cela pour une période de temps prolongée, vous pourriez gagner un peu de poids. Litchis sont assez faibles en calories avec 125 pour 1 portion d'une tasse; Toutefois, si vous mangez une quantité excessive, disons, 3 tasses de fruit dans une journée, vous pourriez être manger un supplément de 375 calories juste du fruit. Si vous mangez ce montant chaque jour, en plus de votre régime alimentaire normal, vous pourriez gagner environ trois-quarts de livre chaque semaine, depuis 3500 calories équivaut à 1 livre de graisse.
Riches en glucides

Les litchis sont riches en hydrates de carbone, en particulier le sucre. Une portion de 1 tasse de litchis a près de 30 grammes de sucre. A titre de comparaison, les pommes ont 13 grammes de sucre par tasse, les abricots ont 9 et les bleuets ont 7 grammes par 1 tasse de servir. Les sucres dans les fruits ne sont pas à vous soucier de quoi que ce soit si vous mangez des fruits dans la modération; Toutefois, si vous mangez des quantités excessives de litchis, vous pourriez obtenir trop de sucre. Bien qu'il n'y ait pas de limites définies sur la quantité de sucre que vous devriez avoir à partir de sources naturelles, l'Institut de médecine recommande que les adultes devraient obtenir plus de 65 pour cent de leurs calories des glucides. Depuis litchis ne contiennent pas de protéines et très peu de graisse, obtenir une partie importante de vos calories provenant du fruit peut signifier que vous mangez un pourcentage trop élevé de glucides.
Absent dehors sur d'autres nutriments importants

Si vous mangez beaucoup de litchis, vous pourriez ne pas avoir de la place pour d'autres aliments importants dans votre alimentation, tels que des protéines maigres, les produits laitiers, les grains entiers et les légumes et autres fruits, qui fournissent tous les nutriments importants vous besoin de rester en bonne santé. Par exemple, litchis ne contiennent pas de protéines, ce qui vous avez besoin pour la croissance musculaire et l'entretien. Ils sont également faibles en calcium, ce qui vous avez besoin pour la solidité des os et des dents. Litchis fournissent également très peu d'acides gras, qui favorisent la santé cardiaque. L'USDA recommande femmes mangent 1 1/2 à 2 tasses de fruits chaque jour et les hommes manger 2 tasses par jour.
Conserve litchis

Selon l'endroit où vous vivez, vous pourriez ne pas avoir accès à des litchis frais. Litchis en conserve contiennent souvent des sucres ajoutés, qui en excès peut être préjudiciable à votre tour de taille et votre santé. Une portion de litchis en conserve contient 27 grammes de sucre, mais pas tous que le sucre est naturellement présent. Si vous mangez trop de litchis en conserve vous pourriez être dépassant la limite pour les sucres ajoutés recommandées par l'American Heart Association, qui est de 100 calories pour les femmes et 150 calories pour les hommes.