Faire une secousse de protéine de blanc d'oeuf est bénéfique, car elle est une faible teneur en calories, faible en glucides alternative à une secousse de protéine de carb-lourds. En fonction de la quantité d'oeuf utilisé, ces boissons protéinées transporter environ 25 g de protéines. Soyez conscient, cependant, que la salmonelle peut être trouvé dans les blancs d'œufs crus et peut provoquer des nausées, vomissements, diarrhée et maux de tête. Utilisation d'œufs pasteurisés peut vous aider à éviter la salmonelle.

Le yogourt est également un excellent ingrédient pour faire un shake de protéines à faible teneur en glucides. Il est riche en vitamine C, le calcium et le potassium.
Blanc d'oeuf Lever

Mélanger une tasse de blancs d'oeufs liquides, 1/2 tasse de jus d'orange et 1 /2 tasse de jus d'ananas dans le mélangeur. En utilisant 100 pour cent de jus d'ananas pure et fraîchement pressé le jus d'orange, vous pouvez réduire la quantité de glucides dans cette recette. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à ce que le liquide est lisse. Vous avez maintenant une, faible en glucides secousse de protéine saine.
Noisette de blanc d'oeuf de Shake

En utilisant 1 tasse de blanc d'œuf, 1/4 tasse de crème à café noisette liquide et 1 c. de Nutella, vous pouvez faire une protéine savoureuse bougé. Assurez-vous d'utiliser une noisette crémier sans sucre pour réduire la quantité de glucides dans la boisson. Commencez par mélanger les blancs d'œufs et crémier jusqu'à ce qu'ils soient pleinement associés. Ajouter le Nutella et mélanger jusqu'à ce que les ingrédients soient pleinement mixte. Verser dans un verre et il est prêt à boire.
Yogourt

Utilisez une banane, 1/4 tasse de jus d'orange, 3/4 tasse de lait écrémé et 1 tasse de votre saveur de yogourt faible en gras préférée. Placez le jus, de lait et de la banane dans le mélangeur et mélanger jusqu'à un liquide lisse. Verser dans une tasse et remuer dans le yaourt. Une fois que la boisson se transforme en un shake épais, il est prêt à être servi.