Quels sont les aliments les plus sains ?

Voici quelques-uns des aliments les plus sains qui fournissent les nutriments essentiels à une bonne santé :

1. Fruits et légumes :

- Pommes, oranges, baies, bananes

- Légumes-feuilles (épinards, chou frisé, roquette)

- Légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, chou)

- Carottes, tomates, poivrons

2. Céréales entières :

- Riz brun, quinoa, pain complet

- Gruau, orge, pâtes à grains entiers

3. Graisses saines :

- Avocats, noix (amandes, noix)

- Graines (chia, lin, potiron)

- Huile d'olive, huile de coco

4. Protéines maigres :

- Poissons (saumon, thon, sardines)

- Poulet, dinde, légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches)

- Oeufs, tofu, produits laitiers allégés

5. Collations saines :

- Du pop-corn soufflé à l'air

- Yaourt, fruits

- Mélange montagnard

- Craquelins de blé entier et houmous

6. Aliments riches en antioxydants :

- Chocolat noir

- Thé vert

- Curcuma, cannelle

7. Aliments fermentés :

- Yaourt, kéfir, kombucha

- Choucroute

-Kimchi

8. Pousses :

- Pousses de luzerne

- Pousses de brocoli

- Pousses de trèfle rouge

9. Édulcorants sains :

- Miel, sirop d'érable

- Sucre de coco, dattes

10. Eau :

- Rester hydraté est essentiel pour la santé globale.