Comment faire griller un Flet (6 étapes)

filets Flet sont riches en vitamine B12, le potassium et oméga-3. Flet peut être préparé en utilisant une variété de méthodes de cuisson, comme la cuisson, la friture et la cuisson au gril. La cuisson au gril le flet dans le four lui donne une texture brun doré et croustillant. Le grilloir applique de la chaleur directe pour les filets de limande à queue, qui les cuit rapidement. Personnaliser les filets de limande à queue en ajoutant vos marinades et assaisonnements préférés sorte que le poisson correspond à vos goûts
. Les choses dont vous aurez besoin
serviettes
de papier feuille de cuisson antiadhésif
aérosol de cuisson
huile d'olive
le sel de
Poivre Fork
Instructions

1. Faites chauffer le gril dans le four. Rincer les filets de limande à queue et les sécher avec des serviettes en papier.
   

2. Enduire une plaque de cuisson avec un aérosol de cuisson antiadhésif.
   

3. Disposer les filets de limande à queue sur la plaque de cuisson en une seule couche. Ne laissez pas les filets touchent.
   

4. Brush huile d'olive sur les filets. Saupoudrer de poivre et de sel sur les filets de limande à queue.
   

5. Placez le flet 3 pouces du gril. Cuire les filets de cinq à sept minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et flocons avec une fourchette. Évitez de trop cuire le flet, car elle affecte la texture et la saveur.
   

6. Retirez le flet du four. Servir immédiatement les filets.