Quelle nourriture est bonne pour ra ?

* Les fruits et légumes regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur. Certains des meilleurs fruits et légumes pour la PR comprennent :

* Baies

* Cerises

* Raisins

*Oranges

* Ananas

* Brocoli

* Choux de Bruxelles

* Chou

* Carottes

* Céleri

* Concombres

* Chou frisé

* Épinard

Céréales entières

* Les grains entiers sont une bonne source de fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait. Ils peuvent également contribuer à réduire l’inflammation et à améliorer les douleurs articulaires. Certains des meilleurs grains entiers pour la PR comprennent :

* Riz brun

*Quinoa

* Gruau

* Pain de blé entier

* Pâtes de blé entier

Protéines maigres

* Les protéines maigres sont essentielles à la construction et à la réparation du tissu musculaire. Cela peut également aider à réduire l’inflammation et à améliorer les douleurs articulaires. Certaines des meilleures sources de protéines maigres pour la PR comprennent :

* Poisson

* Poulet

* Dinde

* Haricots

* Lentilles

* Tofu

Graisses saines

* Les graisses saines peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer les douleurs articulaires. Certaines des meilleures graisses saines pour la PR comprennent :

*L'huile d'olive

* Avocat

* Noix

* Graines

Épices anti-inflammatoires

* Certaines épices ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la douleur et la raideur liées à la PR. Certaines des meilleures épices anti-inflammatoires pour la PR comprennent :

* Curcuma

* Gingembre

* Ail

* Poivre de Cayenne

* Cannelle

Eau

* Boire beaucoup d'eau est essentiel pour la santé globale et peut également aider à réduire l'inflammation et à améliorer les douleurs articulaires liées à la PR. Essayez de boire 8 à 10 verres d’eau chaque jour.

Aliments à éviter

Certains aliments peuvent déclencher une inflammation et aggraver la douleur liée à la PR. Ces aliments comprennent :

* Aliments transformés

* Boissons sucrées

* Viande rouge

* Aliments frits

* Produits laitiers