Edamame ili soje, su visoko proteinska povrća snack. Oni dolaze u mahuna, ali samo jesti grah unutra. Obično ćete ih naći u odjeljku zamrzivača. Ako ih staviti u svoj ručak torbu u jutro, oni će biti odmrznute popodne. Također, možete ih staviti u mikrovalnu na minutu ili dvije, ako vam je draže im toplo.
Cijela zrna krekeri i sir pregled

složeni ugljikohidrati u krekeri i proteina u sir će vas zadovoljni duže. Izmjerite posluživanje i ako ćete ga zadržati u svom ormaru, budite sigurni da koristite vrećicu koja drži stvari hladno, kao sir može ići loše ako se dobiva topla.
Jabuke s maslacem od kikirikija pregled

Maslac od kikirikija je predmet punjenje jer sadrži i masti i proteina. Kada združite s jabukama vlaknima, imaš si zdrav i punjenje obrok. Izmjerite maslac od kikirikija, jer je to kalorija guste hrane.
Smoothies pregled

frape može zadovoljiti vaš slatki zub. Ako želite nešto voćnog, pokušajte miješanje sok od naranče s nekim bobicama. Alternativno, koristite čokoladno sojino mlijeko kao bazu i pomiješati ga s bananom i jagodama za milkshake-kao poslastica.
Hummus pregled

hummus je spreadable uranjanjem izrađena od garbanzo grah, također poznat kao slanutak, a dolazi u mnogim okusa. To je ukusna, kada želite ukusan gozba. Možete ga proširiti na cijeli pšenice Pita ili možete umočiti beba mrkvu u nju.
Sendviče pregled

Sendviči su prijenosni i punjenje. Koristite kruh zrna 100% kako bi vaš sendvič i dodati deli meso ili sir. Hummus je lijepo zamjena za visoke kalorijske majoneze. Ako ćete biti čineći ga kod kuće, možete dodati rajčice, ali oni mogu napraviti na mokrom kruh ako se sjedi u torbi.
Kokice pregled

Kada trebate hrskavi snack, okrenuti kokice. To je bogata vlaknima i, ovisno o tome što učiniti, niske masnoće. Nemojte koristiti mikrovalnu kokice, što je visoko u kemikalijama. Umjesto toga, koristite zračni Popper ili pop ga na štednjak. Dodati malo maslaca ili drugih preljeva, ako vam se sviđa.
Matice pregled

Orašasti plodovi su za punjenje snack koji su visoko u bjelančevina, ali i visoke u masnoće. Pratite unos. Nekolicina je o jednom obroku.
Frozen Tretira pregled

Provjerite smrznute poslastice sa svojim smoothie ostataka. Također možete zamrznuti banane, a zatim baciti ih u blenderu za sladoled-poput teksture. Povremeno možete uživati ​​u sladoledu, samo gledati svoj dio veličine.
Trail mix pregled

Trail mix može sadržavati granola, orasi, suho voće, a ponekad i malo čokolade , To je kompleksna mješavina svega prehranu koja vam je potrebna, što ga čini pametan izbor za jelo na-the-go.