Kako eliminirati mliječnih i mliječnih proizvoda iz prehrane

Mliječni proizvodi, uključujući kravljeg sira i mlijeka, ispunjeni su s nekoliko potencijalno opasnih kemikalija, uključujući i hormoni, herbicida i antibiotika. Oni su također izvor laktoze, što je šećer da mnogi ljudi imaju problema s probavljanjem, što dovodi do bolova u trbuhu, plin, mučnina i proljev, prema National bolesti probavnog informacije klirinška. Uklanjanje i zamjena mliječnih proizvoda iz prehrane može poboljšati vaše zdravlje, i pomoći vam da izgubite težinu.
Što vam je potrebno
mlijeka nadomjestaka
sira nadomjestaka
zamjena za maslac pregled
Upute pregled

1. Uklonite mliječnih proizvoda iz svog doma. To uključuje kravlje mlijeko, sir proizvodi i sve ostalo što sadrži mliječni kao sastojak, uključujući smrznute pizze, jogurt i sladoled.
   

2. Šef do trgovine pronaći alternative za svoj omiljeni mliječni hrana, uključujući sladoled, jogurt i kravljeg mlijeka. Pročitajte natpise tih namirnica kako bi se osiguralo da se ne slučajno kupujući hranu s skrivenim mliječnim proizvodima, uključujući laktozu, kazein, sirutka, mliječni šećer i ghee.
   

3. Zamijenite kravlje mlijeko sa sojom, bademovo ili rižino mlijeko. Ove mlijeka imaju slađu okus od kravljeg mlijeka i dalje sadrže nekoliko važnih vitamina i minerala, uključujući vitamin A, vitamin E i proteina.
   

4. Zamijenite sir s ne-mliječnih sira zamjene, koje su naći na obje specijalnosti i lanaca trgovine. Ove veganske sirevi proizvedeni s proizvodima kao što su soja i riža koja neće utjecati na nikoga s netolerancije na laktozu.
   

5. Konzumirajte margarin ili vegan, soja-based širenje umjesto maslaca. Jabuka je alternativa za maslac u receptima i maslinovog ulja može se širiti na jutarnjem tost za mliječne bez alternativa.
   

6. Čitaj izborniku pažljivo sljedeći put kada se u restoranu. Preskoči sve obroke koje sadrže očite mliječne proizvode ili pitati poslužitelj ako je veganska alternativa, kao što su soja sir na pizzu ili sojinog jogurta umjesto sladoleda za desert.