Hogyan sült csicseriborsó alacsony zsírtartalmú táplálékot (4 lépés)

A korszak penny-csípés, sokan próbálnak nyújtani az élelmiszer költségvetések, amennyire csak lehet. Pörkölt csicseriborsó alacsony zsírtartalmú táplálékot, amit fel együtt csak néhány dollárt. Csicseriborsó, vagy garbanzo bab, gyakran megtalálhatók a saláta bárok és a legfontosabb összetevője a humusz. A fél-csésze csicseriborsó tartalmaz 6,2 g rost és 7 g fehérje. Ezek megtalálhatók a konzerv ételeket folyosón a szupermarket, a bab részén.
, Amire szüksége van
15 oz. lehet csicseriborsó, szárított és átöblítjük
2 tk. citromlé
2 tk. olívaolaj
1 ek. barna cukor
1 tk. őrölt kömény
Salt
Pepper Matton utasítás

1. Melegítsük elő a sütőt 425 ° F. vonal a cookie lapot fóliával. Matton

2. Dobd minden összetevő egy kis tálban a kabátot. Spread a fűszerezett csicseriborsó a cookie lapon. Meghintjük egy kis sót, ha szükséges. Matton

3. Süssük 15 percig. Távolítsuk el a cookie lapot, és keverjük a csicseriborsó. Vissza a sütőbe, és süssük 10-15 percig, amíg a csicseriborsó ropogós és barna. Távolítsuk el a cookie lapot a sütőből, és hagyja, hogy a csicseriborsó állni 10 percig. Matton

4. Tárolja a sült csicseriborsó légmentesen záródó edényben vagy egy zip-top táska akár két hétig.
   Matton