Hogyan felgyorsítja az anyagcserét zöld tea (8 lépés)

A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition bemutatja jelentős növekedés anyagcsere-re zöld tea rendszeres fogyasztása. Tanulmány résztvevői tapasztalt, átlagosan 4 százalékos növekedés anyagcsere fogyasztása után zöldtea-kivonatot. Zöld tea levelek nem erjesztett és tartalmaz több katekin, mint más teák. Ezek a fontos polifenolok, párosulva a természetes koffeint zöld teában jelen lévő, valószínűleg az az oka, hogy zöld tea rendszeres fogyasztása növelheti az anyagcserét, növeli a zsírégetést és elősegítik a fogyást.
A legjobb eredmény, inni a zöld tea anyagcserét fokozó kiegészítése az átfogó fogyás tervet, amely kitér a fokozott aktivitás és az egészséges táplálkozás. Azt is figyelembe zöld tea kivonat por vagy kapszula formájában helyett a zöld tea fogyasztása. Ez a lehetőség sokkal kényelmesebb, ha nem volt ideje felkészülni tea egész nap.
, Amire szüksége van
laza levél zöld tea, filteres tea vagy zöld tea kivonat
teáskanna vagy kondér

teáskanna vagy tea labdát kerámia bögre
utasítás

1. Place körülbelül 1 teáskanál zöld tea egy teáskanna vagy egy tea labdát helyezzük 6-8 oz. kerámia bögre. A kiváló minőségű szálas zöld tea helyett filteres tea, biztosítani fogja, hogy megkapja a legmagasabb szintű polifenolok és az anyagcsere növelő hatását. Matton

2. Heat vizet egy teáskanna vagy kondér ig Csak forrás előtt. A forró víz főzni a zöld tea levelek, amely elkészíti a keserű tea és csökkenti az egészségügyi ellátásokra. Matton

3. Hagyja a vizet kihűlni körülbelül 60 másodpercig, majd öntsük a teáskannát, vagy kerámia bögre . Matton

4. Meredek a zöld tea levelek 2-4 percig. Hosszabb áztatást alkalommal is csökkentheti a zöld tea anyagcsere fokozása tulajdonságait. Matton

5. ital 3-5 csésze zöld tea rendszeres időközönként a nap folyamán. Győződjön meg arról, hogy az első pohár után hamarosan felébred annak érdekében, hogy az anyagcsere azonnali reggel lendületet. A résztvevők a legutóbbi tanulmányt, amely a zöld tea anyagcsere növelő hatását fogyasztott a tea az ételeket. Matton

6. Ha a fenti zöld tea készítmény túl időigényes, akkor is hozzá őrölt zöld tea kivonat a palackozott tea, vagy hogy a zöld tea kivonat kapszula. Matton

7. növeli az anyagcserét további hozzáadásával 30-60 perc fizikai aktivitás a napi menetrend. Fizikai aktivitás, illetve zöld tea rendszeres fogyasztása segít fenntartani anyagcsere egész nap. Matton

8. Egyél kis étkezés a nap folyamán. Evés 5-7 kis étkezés a nap vet fel az anyagcseréd hosszabb, ha összehasonlítjuk a hagyományos 3-ételek naponkénti modell. Kisebb étkezés alapja egy jól kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend, amely a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és egészséges, sovány fehérjéket fog működni a zöld tea fokozza az anyagcserét, és növeli a fogyás.